Тарт с лесными ягодами и миндалём: калорийность и пищевая ценность
Пищевая ценность продукта тарт с лесными ягодами и миндалём. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Тарт с лесными ягодами и миндалём содержит 701.9 ккал на 100 г. Белки — 8.7 г, жиры — 33.3 г, углеводы — 92.8 г.
Основной вклад в калорийность дают углеводы; калорийная плотность — высокая. Сравнивайте его с похожими блюдами и продуктами по калорийности, белку, жирам, углеводам и размеру порции.
Оценка полезности Wayout — 5 из 10. Используйте её как быстрый ориентир, а точную порцию рассчитывайте по таблице КБЖУ ниже.
- добавления клетчатки в питание
- учёта готового блюда по ингредиентам и порции
- высокую калорийность на 100 г
- значительное количество жиров
- много насыщенных жиров
- высокое содержание сахаров
- высокое содержание насыщенных жирных кислот
- высокое содержание простых сахаров
По версии WAYOUT: внутренняя шкала полезности 1–10, ориентир для сравнения продуктов; не заменяет консультацию врача или диетолога.
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
Рассчитайте калорийность своего блюда
Добавьте ингредиенты, укажите вес и выход готового блюда - калькулятор посчитает КБЖУ на 100 г, на весь рецепт и сохранит результат по ссылке.
| Название | Ккал | Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | Порция, г |
|---|---|---|---|---|---|
| Тарт | 392 | 5 | 18 | 52 | 130 |
| Малина | 10.4 | 0.26 | 0.13 | 2.9 | 20 |
| Черника | 11.4 | 0.15 | 0.08 | 2.92 | 20 |
| Смородина | 7.6 | 0.26 | 0.04 | 1.84 | 20 |
| Песочное тесто | 260 | 3 | 15 | 28 | 60 |
| Сахарная пудра | 20 | 0 | 0 | 5 | 5 |
| Мята | 0.48 | 0.03 | 0.01 | 0.09 | 1 |
✅ Чем полезен тарт с лесными ягодами и миндалём?
- Также продукт тарт с лесными ягодами и миндалём содержит много клетчатки
⚠️ Чем вреден продукт тарт с лесными ягодами и миндалём?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте тарт с лесными ягодами и миндалём можно выделить:
- — высокое содержание насыщенных жирных кислот
- — высокое содержание простых сахаров
- — высокую калорийность
Пищевая ценность и химический состав «тарт с лесными ягодами и миндалём» на 100 грамм:
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 701.9 | 2000 кКал | 35.1% |
| Белки | 8.7 | 50 г | 17.4% |
| Жиры | 33.26 | 78 г | 42.6% |
| Углеводы | 92.75 | 275 г | 33.7% |
| Насыщеные жирные кислоты | 17.82 | 20 г | 89.1% |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.94 | ||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.62 | ||
| Пищевые волокна | 6.16 | 28 г | 22% |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 47.02 | ||
| Холестерин | 90 | 300 мг | 30% |
| Натрий, Na | 160.63 | 2300 мг | 7% |
| Кальций, Ca | 48.9 | 1300 мг | 3.8% |
| Железо, Fe | 2.16 | 18 мг | 12% |
| Калий, K | 184 | 4700 мг | 3.9% |
| Витамин А, РЭ | 20.8 | 900 мкг | 2.3% |
| Витамин D, кальциферол | 0.18 | 20 мкг | 0.9% |
| Витамин C, аскорбиновая | 50.24 | 90 мг | 55.8% |
| Цинк, Zn | 0.64 | 11 мг | 5.8% |
| Магний, Mg | 26.8 | 420 мг | 6.4% |
| Витамин В1, тиамин | 0.11 | 1.2 мг | 9.2% |
| Витамин В9, фолаты | 16.15 | 400 мкг | 4% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.18 | 2.4 мкг | 7.5% |
| Йод, I | 3.9 | 150 мкг | 2.6% |
| Фосфор, P | 69 | 1250 мг | 5.5% |
Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.
Частые вопросы о тарт с лесными ягодами и миндалём
Какая энергетическая ценность на 100 грамм?
Энергетическая ценность Тарт с лесными ягодами и миндалём на 100 г — 701.9 ккал. Калорийная плотность: высокая.
Можно ли есть на дефиците калорий?
Тарт с лесными ягодами и миндалём сложно считать “свободным” продуктом для дефицита: калорийная плотность высокая — 701.9 ккал на 100 г. Его можно оставить в рационе, но обычно нужна небольшая порция и точный учёт в дневной норме калорий. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.
Что больше всего влияет на калорийность?
Больше всего на калорийность влияют углеводы. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.
Какой ингредиент даёт больше всего калорий?
По компонентам больше всего калорий даёт «Тарт» — около 392 ккал. Если рецепт меняется, итоговая калорийность тоже может отличаться.
Есть ли клетчатка и влияет ли она на сытость?
Да, в 100 г содержится около 6.2 г пищевых волокон. Клетчатка помогает сделать рацион более сытным.
Много ли сахара?
В 100 г содержится около 47 г сахаров. Это стоит учитывать при контроле простых углеводов.
Много ли насыщенных жиров?
В 100 г содержится около 17.8 г насыщенных жиров. Если в рационе уже много жирных продуктов, порцию лучше держать умеренной.
Что означает оценка полезности?
Оценка Wayout — 5 из 10. Это быстрый ориентир для сравнения продуктов по составу и пищевой ценности, но не индивидуальная медицинская рекомендация.
Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:
Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.
Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.
На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.
КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.
- Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
- Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
- Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.
Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей
