- Главная
- Калорийность продуктов
- Молочные продукты
- Сыр швейцарский обезжиренный
Калорийность сыр швейцарский обезжиренный. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен сыр швейцарский обезжиренный?
Продукт Сыр швейцарский обезжиренный богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 20% и Витамин В12, кобаламин - 56%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Сыр швейцарский обезжиренный можно выделить: Кальций, Ca - 96.1%, Фосфор, P - 75.6%, Селен, Se - 23.1% и Цинк, Zn - 32.5%
Также продукт Сыр швейцарский обезжиренный содержит много белка, полезен для крепких костей и помогает сохранить красоту
Чем вреден продукт сыр швейцарский обезжиренный?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте сыр швейцарский обезжиренный можно выделить:
- высокое содержание натрия
- содержание лактозы (при индивидуальной непереносимости)
Рейтинг продукта 4 из 5Это значит, что продукт Сыр швейцарский обезжиренный несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов
Пищевая ценность и химический состав "Сыр швейцарский обезжиренный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 127 кКал | 1684 кКал | 7.5% |
| Белки | 28.4 г | 76 г | 37.4% |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% |
| Вода | 63.6 г | 2273 г | 2.8% |
| Зола | 4.5 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 40 мкг | 900 мкг | 4.4% |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.36 мг | 1.8 мг | 20% |
| Витамин В4, холин | 15.4 мг | 500 мг | 3.1% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% |
| Витамин В9, фолаты | 6 мкг | 400 мкг | 1.5% |
| Витамин В12, кобаламин | 1.68 мкг | 3 мкг | 56% |
| Витамин D, кальциферол | 0.1 мкг | 10 мкг | 1% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.07 мг | 15 мг | 0.5% |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% |
| Витамин РР, НЭ | 0.09 мг | 20 мг | 0.5% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 111 мг | 2500 мг | 4.4% |
| Кальций, Ca | 961 мг | 1000 мг | 96.1% |
| Магний, Mg | 36 мг | 400 мг | 9% |
| Натрий, Na | 1000 мг | 1300 мг | 76.9% |
| Сера, S | 284 мг | 1000 мг | 28.4% |
| Фосфор, P | 605 мг | 800 мг | 75.6% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.17 мг | 18 мг | 0.9% |
| Медь, Cu | 27 мкг | 1000 мкг | 2.7% |
| Селен, Se | 12.7 мкг | 55 мкг | 23.1% |
| Цинк, Zn | 3.9 мг | 12 мг | 32.5% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.33 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 18 мг | max 300 мг |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
