Калорийность сыр моцарелла, низкой влажности, тёртый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта сыр моцарелла, низкой влажности, тёртый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта сыр моцарелла, низкой влажности, тёртый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

23.63

грамм

Жиры

19.72

грамм

Углеводы

8.06

грамм

Калории

304

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен сыр моцарелла, низкой влажности, тёртый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве?

Продукт Сыр моцарелла, низкой влажности, тёртый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 28.2%, Витамин В2, рибофлавин - 20.4%, Витамин В5, пантотеновая - 10.2% и Витамин В12, кобаламин - 44.3%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Сыр моцарелла, низкой влажности, тёртый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве можно выделить: Кальций, Ca - 71.6%, Фосфор, P - 67.1%, Селен, Se - 48.7% и Цинк, Zn - 30.1%

В продукте Сыр моцарелла, низкой влажности, тёртый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Сыр моцарелла, низкой влажности, тёртый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Сыр моцарелла, низкой влажности, тёртый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве содержит много белка, полезен для крепких костей и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт сыр моцарелла, низкой влажности, тёртый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте сыр моцарелла, низкой влажности, тёртый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве можно выделить:

- высокое содержание жиров

- высокое содержание натрия

- содержание трансжиров

- содержание лактозы (при индивидуальной непереносимости)

Рейтинг продукта 1 из 5

Это значит, что стоит исключить продукт Сыр моцарелла, низкой влажности, тёртый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве из рациона или свести его употребление к незначительному количеству, данный продукт несет больше вреда организму, чем пользы

Пищевая ценность и химический состав "Сыр моцарелла, низкой влажности, тёртый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	304 кКал	1684 кКал	18.1%
Белки	23.63 г	76 г	31.1%
Жиры	19.72 г	56 г	35.2%
Углеводы	8.06 г	219 г	3.7%
Вода	44.81 г	2273 г	2%
Зола	3.78 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	254 мкг	900 мкг	28.2%
Ретинол	0.254 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.029 мг	1.5 мг	1.9%
Витамин В2, рибофлавин	0.367 мг	1.8 мг	20.4%
Витамин В4, холин	14.2 мг	500 мг	2.8%
Витамин В5, пантотеновая	0.508 мг	5 мг	10.2%
Витамин В6, пиридоксин	0.111 мг	2 мг	5.6%
Витамин В9, фолаты	27 мкг	400 мкг	6.8%
Витамин В12, кобаламин	1.33 мкг	3 мкг	44.3%
Витамин D, кальциферол	0.4 мкг	10 мкг	4%
Витамин D3, холекальциферол	0.4 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.49 мг	15 мг	3.3%
гамма Токоферол	0.02 мг	~
Витамин К, филлохинон	1.3 мкг	120 мкг	1.1%
Витамин РР, НЭ	0.151 мг	20 мг	0.8%
Бетаин	0.7 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	131 мг	2500 мг	5.2%
Кальций, Ca	716 мг	1000 мг	71.6%
Магний, Mg	29 мг	400 мг	7.3%
Натрий, Na	682 мг	1300 мг	52.5%
Сера, S	236.3 мг	1000 мг	23.6%
Фосфор, P	537 мг	800 мг	67.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.23 мг	18 мг	1.3%
Марганец, Mn	0.041 мг	2 мг	2.1%
Медь, Cu	34 мкг	1000 мкг	3.4%
Селен, Se	26.8 мкг	55 мкг	48.7%
Цинк, Zn	3.61 мг	12 мг	30.1%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	2.24 г	~
Галактоза	0.75 г	~
Лактоза	1.45 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.056 г	~
Валин	1.589 г	~
Гистидин*	0.692 г	~
Изолейцин	1.256 г	~
Лейцин	2.372 г	~
Лизин	1.985 г	~
Метионин	0.572 г	~
Треонин	1.063 г	~
Триптофан	0.312 г	~
Фенилаланин	1.227 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.816 г	~
Аспарагиновая кислота	1.923 г	~
Глицин	0.472 г	~
Глутаминовая кислота	5.53 г	~
Пролин	2.612 г	~
Серин	1.358 г	~
Тирозин	1.283 г	~
Цистеин	0.14 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	65 мг	max 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.709 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.569 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	11.472 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.396 г	~
6:0 Капроновая	0.335 г	~
8:0 Каприловая	0.209 г	~
10:0 Каприновая	0.503 г	~
12:0 Лауриновая	0.573 г	~
14:0 Миристиновая	1.842 г	~
15:0 Пентадекановая	0.192 г	~
16:0 Пальмитиновая	5.201 г	~
17:0 Маргариновая	0.116 г	~
18:0 Стеариновая	2.066 г	~
20:0 Арахиновая	0.028 г	~
22:0 Бегеновая	0.007 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.005 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	5.104 г	min 16.8 г	30.4%
14:1 Миристолеиновая	0.181 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.292 г	~
16:1 цис	0.238 г	~
16:1 транс	0.054 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.037 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	4.558 г	~
18:1 цис	4.043 г	~
18:1 транс	0.515 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.036 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.861 г	от 11.2 до 20.6 г	7.7%
18:2 Линолевая	0.706 г	~
18:2 транс-изомер, не определён	0.138 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.471 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.097 г	~
18:3 Линоленовая	0.076 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.073 г	~
18:3 транс (прочие изомеры)	0.002 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.005 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.022 г	~
20:3 Омега-6	0.021 г	~
20:4 Арахидоновая	0.03 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.006 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.09 г	от 0.9 до 3.7 г	10%
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6	0.006 г	~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.011 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.533 г	от 4.7 до 16.8 г	11.3%