Калорийность сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки25.6г

🫙Жиры26.1г

🌾Углеводы0г

🔥Калории343кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве?

Продукт сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 28.7%, Витамин В2, рибофлавин — 20%, Витамин В12, кобаламин — 46.7%, Витамин D, кальциферол — 8.4%, Витамин РР, НЭ — 33%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве, можно выделить: Кальций, Ca — 90%, Магний, Mg — 12.5%, Фосфор, P — 73.8%, Хлор, Cl — 57%, Медь, Cu — 9%, Селен, Se — 26.4%, Цинк, Zn — 37.5%
В продукте сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве содержит много белка, полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм и помогает сохранить красоту

⚠️ Чем вреден продукт сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве можно выделить:

— высокое содержание жиров
— высокое содержание натрия
— содержание лактозы (при индивидуальной непереносимости)

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 2 из 5

Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве или заменить его на более натуральный и полезный аналог

Пищевая ценность и химический состав «сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	343 кКал	1684 кКал	20.4%
Белки	25.6 г	76 г	33.7%
Жиры	26.1 г	56 г	46.6%
Органические кислоты	1.9 г	~
Вода	41.9 г	2273 г	1.8%
Зола	4.5 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	258 мкг	900 мкг	28.7%
Ретинол	0.23 мг	~
бета Каротин	0.17 мг	5 мг	3.4%
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%
Витамин В2, рибофлавин	0.36 мг	1.8 мг	20%
Витамин В4, холин	15.4 мг	500 мг	3.1%
Витамин В5, пантотеновая	0.3 мг	5 мг	6%
Витамин В6, пиридоксин	0.13 мг	2 мг	6.5%
Витамин В9, фолаты	19 мкг	400 мкг	4.8%
Витамин В12, кобаламин	1.4 мкг	3 мкг	46.7%
Витамин C, аскорбиновая	0.7 мг	90 мг	0.8%
Витамин D, кальциферол	0.84 мкг	10 мкг	8.4%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.5 мг	15 мг	3.3%
Витамин Н, биотин	2.3 мкг	50 мкг	4.6%
Витамин К, филлохинон	2.3 мкг	120 мкг	1.9%
Витамин РР, НЭ	6.6 мг	20 мг	33%
Ниацин	0.2 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	80 мг	2500 мг	3.2%
Кальций, Ca	900 мг	1000 мг	90%
Магний, Mg	50 мг	400 мг	12.5%
Натрий, Na	850 мг	1300 мг	65.4%
Сера, S	256 мг	1000 мг	25.6%
Фосфор, P	590 мг	800 мг	73.8%
Хлор, Cl	1310 мг	2300 мг	57%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.9 мг	18 мг	5%
Марганец, Mn	0.1 мг	2 мг	5%
Медь, Cu	90 мкг	1000 мкг	9%
Селен, Se	14.5 мкг	55 мкг	26.4%
Цинк, Zn	4.5 мг	12 мг	37.5%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ	10.47 г	~
Аргинин*	0.95 г	~
Валин	1.57 г	~
Гистидин*	0.765 г	~
Изолейцин	1.1 г	~
Лейцин	2.37 г	~
Лизин	1.81 г	~
Метионин	0.52 г	~
Метионин + Цистеин	0.82 г	~
Треонин	1.01 г	~
Триптофан	0.7 г	~
Фенилаланин	1.39 г	~
Фенилаланин+Тирозин	2.95 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ	14.745 г	~
Аланин	0.7 г	~
Аспарагиновая кислота	1.76 г	~
Глицин	0.45 г	~
Глутаминовая кислота	4.21 г	~
Пролин	2.82 г	~
Серин	1.23 г	~
Тирозин	1.56 г	~
Цистеин	0.3 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	89 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	12.2 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.1 г	~
8:0 Каприловая	0.19 г	~
10:0 Каприновая	0.58 г	~
12:0 Лауриновая	0.77 г	~
14:0 Миристиновая	2.7 г	~
15:0 Пентадекановая	0.39 г	~
16:0 Пальмитиновая	5.39 г	~
17:0 Маргариновая	0.19 г	~
18:0 Стеариновая	2.02 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	6.84 г	min 16.8 г	40.7%
14:1 Миристолеиновая	0.39 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.58 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	5.87 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.96 г	от 11.2 до 20.6 г	8.6%
18:2 Линолевая	0.96 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.96 г	от 4.7 до 16.8 г	20.4%