- Главная
- Калорийность продуктов
- Вторые блюда
- Свинина на сковороде по-зауральски
Калорийность свинина на сковороде по-зауральски. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен свинина на сковороде по-зауральски?
Продукт Свинина на сковороде по-зауральски богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 10%, Витамин В2, рибофлавин - 11.1%, Витамин В4, холин - 14.9%, Витамин В5, пантотеновая - 12%, Витамин В6, пиридоксин - 10%, Витамин Н, биотин - 9.4% и Витамин РР, НЭ - 13.1%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Свинина на сковороде по-зауральски можно выделить: Фосфор, P - 14.6%, Хлор, Cl - 73.3%, Железо, Fe - 7.2%, Кобальт, Co - 62%, Медь, Cu - 8.2%, Молибден, Mo - 13.4%, Хром, Cr - 13.2% и Цинк, Zn - 7.6%
Также продукт Свинина на сковороде по-зауральски содержит много белка и содержит много клетчатки
Чем вреден продукт свинина на сковороде по-зауральски?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте свинина на сковороде по-зауральски можно выделить:
- высокое содержание жиров
Рейтинг продукта 4 из 5Это значит, что продукт Свинина на сковороде по-зауральски несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов
Пищевая ценность и химический состав "Свинина на сковороде по-зауральски".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 155.2 кКал | 1684 кКал | 9.2% |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% |
| Жиры | 11.5 г | 56 г | 20.5% |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% |
| Органические кислоты | 105.2 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% |
| Вода | 51.3 г | 2273 г | 2.3% |
| Зола | 0.9 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 90 мкг | 900 мкг | 10% |
| Ретинол | 0.09 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% |
| Витамин В4, холин | 74.4 мг | 500 мг | 14.9% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.6 мг | 5 мг | 12% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% |
| Витамин В9, фолаты | 7.4 мкг | 400 мкг | 1.9% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.2 мкг | 3 мкг | 6.7% |
| Витамин C, аскорбиновая | 4 мг | 90 мг | 4.4% |
| Витамин D, кальциферол | 0.5 мкг | 10 мкг | 5% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.5 мг | 15 мг | 3.3% |
| Витамин Н, биотин | 4.7 мкг | 50 мкг | 9.4% |
| Витамин РР, НЭ | 2.628 мг | 20 мг | 13.1% |
| Ниацин | 1.3 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 238.4 мг | 2500 мг | 9.5% |
| Кальций, Ca | 56.3 мг | 1000 мг | 5.6% |
| Кремний, Si | 0.05 мг | 30 мг | 0.2% |
| Магний, Mg | 16.8 мг | 400 мг | 4.2% |
| Натрий, Na | 72.1 мг | 1300 мг | 5.5% |
| Сера, S | 99.8 мг | 1000 мг | 10% |
| Фосфор, P | 116.9 мг | 800 мг | 14.6% |
| Хлор, Cl | 1686.7 мг | 2300 мг | 73.3% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 211.8 мкг | ~ | |
| Бор, B | 28.3 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 33.5 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 1.3 мг | 18 мг | 7.2% |
| Йод, I | 8.3 мкг | 150 мкг | 5.5% |
| Кобальт, Co | 6.2 мкг | 10 мкг | 62% |
| Литий, Li | 16.5 мкг | ~ | |
| Марганец, Mn | 0.0789 мг | 2 мг | 3.9% |
| Медь, Cu | 81.5 мкг | 1000 мкг | 8.2% |
| Молибден, Mo | 9.4 мкг | 70 мкг | 13.4% |
| Никель, Ni | 3.8 мкг | ~ | |
| Олово, Sn | 7.1 мкг | ~ | |
| Рубидий, Rb | 114.1 мкг | ~ | |
| Селен, Se | 0.1 мкг | 55 мкг | 0.2% |
| Стронций, Sr | 1 мкг | ~ | |
| Титан, Ti | 0.3 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 35.1 мкг | 4000 мкг | 0.9% |
| Хром, Cr | 6.6 мкг | 50 мкг | 13.2% |
| Цинк, Zn | 0.9079 мг | 12 мг | 7.6% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 4.1 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 120.3 мг | max 300 мг |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
