- Главная
- Калорийность продуктов
- Свинина
- Свинина, мясо с рёбер средней части, запечённое
Калорийность свинина, мясо с рёбер средней части, запечённое. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен свинина, мясо с рёбер средней части, запечённое?
Продукт Свинина, мясо с рёбер средней части, запечённое богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 40.3%, Витамин В2, рибофлавин - 16.1%, Витамин В5, пантотеновая - 10.6%, Витамин В6, пиридоксин - 18.2%, Витамин В12, кобаламин - 18.7%, Витамин D, кальциферол - 11% и Витамин РР, НЭ - 25.2%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Свинина, мясо с рёбер средней части, запечённое можно выделить: Калий, K - 13.8%, Фосфор, P - 26.8%, Селен, Se - 73.3% и Цинк, Zn - 22%
В продукте Свинина, мясо с рёбер средней части, запечённое содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Свинина, мясо с рёбер средней части, запечённое принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт Свинина, мясо с рёбер средней части, запечённое содержит много белка и помогает сохранить красоту
Чем вреден продукт свинина, мясо с рёбер средней части, запечённое?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте свинина, мясо с рёбер средней части, запечённое можно выделить:
- высокое содержание жиров
Рейтинг продукта 4 из 5Это значит, что продукт Свинина, мясо с рёбер средней части, запечённое несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов
Пищевая ценность и химический состав "Свинина, мясо с рёбер средней части, запечённое".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 252 кКал | 1684 кКал | 15% |
| Белки | 26.99 г | 76 г | 35.5% |
| Жиры | 15.15 г | 56 г | 27.1% |
| Вода | 57.33 г | 2273 г | 2.5% |
| Зола | 1.11 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.604 мг | 1.5 мг | 40.3% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.29 мг | 1.8 мг | 16.1% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.531 мг | 5 мг | 10.6% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.363 мг | 2 мг | 18.2% |
| Витамин В9, фолаты | 8 мкг | 400 мкг | 2% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.56 мкг | 3 мкг | 18.7% |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% |
| Витамин D, кальциферол | 1.1 мкг | 10 мкг | 11% |
| Витамин D3, холекальциферол | 1.1 мкг | ~ | |
| Витамин РР, НЭ | 5.044 мг | 20 мг | 25.2% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 346 мг | 2500 мг | 13.8% |
| Кальций, Ca | 6 мг | 1000 мг | 0.6% |
| Магний, Mg | 22 мг | 400 мг | 5.5% |
| Натрий, Na | 48 мг | 1300 мг | 3.7% |
| Сера, S | 269.9 мг | 1000 мг | 27% |
| Фосфор, P | 214 мг | 800 мг | 26.8% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.93 мг | 18 мг | 5.2% |
| Марганец, Mn | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% |
| Медь, Cu | 16 мкг | 1000 мкг | 1.6% |
| Селен, Se | 40.3 мкг | 55 мкг | 73.3% |
| Цинк, Zn | 2.64 мг | 12 мг | 22% |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 1.678 г | ~ | |
| Валин | 1.464 г | ~ | |
| Гистидин* | 1.078 г | ~ | |
| Изолейцин | 1.264 г | ~ | |
| Лейцин | 2.166 г | ~ | |
| Лизин | 2.427 г | ~ | |
| Метионин | 0.715 г | ~ | |
| Треонин | 1.232 г | ~ | |
| Триптофан | 0.343 г | ~ | |
| Фенилаланин | 1.077 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 1.572 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 2.503 г | ~ | |
| Глицин | 1.282 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 4.225 г | ~ | |
| Пролин | 1.084 г | ~ | |
| Серин | 1.115 г | ~ | |
| Тирозин | 0.94 г | ~ | |
| Цистеин | 0.344 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 81 мг | max 300 мг | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 5.35 г | max 18.7 г | |
| 10:0 Каприновая | 0.01 г | ~ | |
| 12:0 Лауриновая | 0.01 г | ~ | |
| 14:0 Миристиновая | 0.18 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 3.32 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 1.7 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 6.68 г | min 16.8 г | 39.8% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.48 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 6 г | ~ | |
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.13 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 1.3 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.6% |
| 18:2 Линолевая | 1.12 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.03 г | ~ | |
| 20:4 Арахидоновая | 0.08 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.03 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.3% |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
