Калорийность свинина мясная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта свинина мясная. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки14.3г

🫙Жиры33.3г

🌾Углеводы0г

🔥Калории357кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен свинина мясная?

Продукт свинина мясная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 34.7%, Витамин В4, холин — 15%, Витамин В5, пантотеновая — 9.4%, Витамин В6, пиридоксин — 16.5%, Витамин РР, НЭ — 29%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте свинина мясная, можно выделить: Калий, K — 11.4%, Фосфор, P — 20.5%, Железо, Fe — 9.4%, Кобальт, Co — 80%, Медь, Cu — 9.6%, Молибден, Mo — 18.6%, Хром, Cr — 27%, Цинк, Zn — 17.3%
В продукте свинина мясная содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта свинина мясная принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт свинина мясная содержит много белка и помогает сохранить красоту

⚠️ Чем вреден продукт свинина мясная?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте свинина мясная можно выделить:

— высокое содержание жиров

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт свинина мясная несёт пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав «свинина мясная».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	357 кКал	1684 кКал	21.2%
Белки	14.3 г	76 г	18.8%
Жиры	33.3 г	56 г	59.5%
Вода	51.5 г	2273 г	2.3%
Зола	0.9 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.52 мг	1.5 мг	34.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.14 мг	1.8 мг	7.8%
Витамин В4, холин	75 мг	500 мг	15%
Витамин В5, пантотеновая	0.47 мг	5 мг	9.4%
Витамин В6, пиридоксин	0.33 мг	2 мг	16.5%
Витамин В9, фолаты	4.1 мкг	400 мкг	1%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.4 мг	15 мг	2.7%
Витамин РР, НЭ	5.8 мг	20 мг	29%
Ниацин	2.6 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	285 мг	2500 мг	11.4%
Кальций, Ca	7 мг	1000 мг	0.7%
Магний, Mg	24 мг	400 мг	6%
Натрий, Na	58 мг	1300 мг	4.5%
Сера, S	220 мг	1000 мг	22%
Фосфор, P	164 мг	800 мг	20.5%
Хлор, Cl	48.6 мг	2300 мг	2.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.7 мг	18 мг	9.4%
Йод, I	6.6 мкг	150 мкг	4.4%
Кобальт, Co	8 мкг	10 мкг	80%
Марганец, Mn	0.0285 мг	2 мг	1.4%
Медь, Cu	96 мкг	1000 мкг	9.6%
Молибден, Mo	13 мкг	70 мкг	18.6%
Никель, Ni	12.3 мкг	~
Олово, Sn	30 мкг	~
Фтор, F	69.3 мкг	4000 мкг	1.7%
Хром, Cr	13.5 мкг	50 мкг	27%
Цинк, Zn	2.07 мг	12 мг	17.3%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.88 г	~
Валин	0.83 г	~
Гистидин*	0.57 г	~
Изолейцин	0.71 г	~
Лейцин	1.07 г	~
Лизин	1.24 г	~
Метионин	0.34 г	~
Метионин + Цистеин	0.53 г	~
Треонин	0.65 г	~
Триптофан	0.19 г	~
Фенилаланин	0.58 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.1 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.77 г	~
Аспарагиновая кислота	1.32 г	~
Гидроксипролин	0.17 г	~
Глицин	0.7 г	~
Глутаминовая кислота	2.22 г	~
Пролин	0.65 г	~
Серин	0.61 г	~
Тирозин	0.52 г	~
Цистеин	0.18 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	70 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	11.8 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.43 г	~
15:0 Пентадекановая	0.02 г	~
16:0 Пальмитиновая	7.34 г	~
17:0 Маргариновая	0.11 г	~
18:0 Стеариновая	3.88 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	15.38 г	min 16.8 г	91.5%
14:1 Миристолеиновая	0.01 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	1.11 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	13.74 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	3.64 г	от 11.2 до 20.6 г	32.5%
18:2 Линолевая	3.28 г	~
18:3 Линоленовая	0.22 г	~
20:4 Арахидоновая	0.14 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.22 г	от 0.9 до 3.7 г	24.4%
Омега-6 жирные кислоты	3.42 г	от 4.7 до 16.8 г	72.8%