Калорийность суп-харчо. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен суп-харчо?
Продукт Суп-харчо богат больше всего такими витаминами, как: Витамин C, аскорбиновая - 4.4%, Витамин РР, НЭ - 3.8% и Витамин А, РЭ - 3.3%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Суп-харчо можно выделить: Хлор, Cl - 39.2% и Кобальт, Co - 10%
Также продукт Суп-харчо содержит много белка и обладает низкой калорийностью
Чем вреден продукт суп-харчо?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте суп-харчо можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Суп-харчо идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Суп-харчо".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 43.9 кКал | 1684 кКал | 2.6% |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% |
| Органические кислоты | 58.1 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% |
| Вода | 87.3 г | 2273 г | 3.8% |
| Зола | 0.4 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 30 мкг | 900 мкг | 3.3% |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% |
| Витамин В4, холин | 8.5 мг | 500 мг | 1.7% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% |
| Витамин В9, фолаты | 2.9 мкг | 400 мкг | 0.7% |
| Витамин C, аскорбиновая | 4 мг | 90 мг | 4.4% |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% |
| Витамин Н, биотин | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% |
| Витамин РР, НЭ | 0.7652 мг | 20 мг | 3.8% |
| Ниацин | 0.4 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 90.2 мг | 2500 мг | 3.6% |
| Кальций, Ca | 14.7 мг | 1000 мг | 1.5% |
| Кремний, Si | 2.6 мг | 30 мг | 8.7% |
| Магний, Mg | 8.9 мг | 400 мг | 2.2% |
| Натрий, Na | 12.8 мг | 1300 мг | 1% |
| Сера, S | 20 мг | 1000 мг | 2% |
| Фосфор, P | 26.3 мг | 800 мг | 3.3% |
| Хлор, Cl | 901.5 мг | 2300 мг | 39.2% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 18.3 мкг | ~ | |
| Бор, B | 12.2 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 0.5 мг | 18 мг | 2.8% |
| Йод, I | 0.4 мкг | 150 мкг | 0.3% |
| Кобальт, Co | 1 мкг | 10 мкг | 10% |
| Марганец, Mn | 0.0491 мг | 2 мг | 2.5% |
| Медь, Cu | 33.4 мкг | 1000 мкг | 3.3% |
| Молибден, Mo | 2.5 мкг | 70 мкг | 3.6% |
| Никель, Ni | 0.6 мкг | ~ | |
| Рубидий, Rb | 21.8 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 12.3 мкг | 4000 мкг | 0.3% |
| Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% |
| Цинк, Zn | 0.3107 мг | 12 мг | 2.6% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 1.9 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
