Супер-влажный шоколадный пирог (без яиц): калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта супер-влажный шоколадный пирог (без яиц). В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

КатегорияДругие супы и бульоны

Калорийность и БЖУ: другие супы и бульоны

Кратко о супер-влажный шоколадный пирог (без яиц)

Супер-влажный шоколадный пирог (без яиц) содержит 348.8 ккал на 100 г. Белки — 4.6 г, жиры — 10.2 г, углеводы — 61.3 г.

Основной вклад в калорийность дают углеводы; калорийная плотность — повышенная. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Другие супы и бульоны», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Для блюда доступны данные по составу, поэтому страницу можно использовать не только для подсчёта калорий, но и для оценки ингредиентов и размера порции.

Все значения КБЖУ относятся к 100 г продукта, а калькулятор пересчитывает только известные показатели под выбранный вес. Запись «0» означает указанное нулевое значение; пометка «нет данных» означает, что показатель не заполнен или его запись нельзя однозначно прочитать. При сравнении продуктов используйте одинаковый вес порции.

Подходит для

учёта готового блюда по ингредиентам и порции

Стоит учитывать

высокую калорийность на 100 г
высокое содержание сахаров
низкую долю белка при заметной калорийности
высокое содержание простых сахаров

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки4.6г

🫙Жиры10.2г

🌾Углеводы61.3г

🔥Калории348.8кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

Для домашнего рецепта

Рассчитайте калорийность своего блюда

Добавьте ингредиенты, укажите вес и выход готового блюда - калькулятор посчитает КБЖУ на 100 г, на весь рецепт и сохранит результат по ссылке.

Открыть калькулятор блюда

Ингредиенты и приготовление

Ингредиенты

Сахар - 200 г Вода - 200 мл Какао-порошок - 4 столовая ложка Пшеничная мука - 1.5 стакан Лимонный сок - 1 столовая ложка Сода - 1 чайная ложка Растворимый кофе - 0.5 чайная ложка Растительное масло - 0.25 стакан Ванильный сахар - по вкусу Соль - щепотка Сливочное масло для формы - 5 г Пшеничная мука для формы - 5 г

Способ приготовления

1. Просейте сухие компоненты через сито в глубокую чашу: соедините муку (1.5 стакана), соль (щепотку), соду (1 ч. л.) и какао-порошок (4 ст. л.). 2. Приготовьте жидкую основу в отдельной емкости, тщательно смешав воду (200 мл), растительное масло (0.25 стакана), обычный сахар (200 г), лимонный сок (1 ст. л.) и растворимый кофе (0.5 ч. л.) с добавлением ванильного сахара по вкусу. Воспользуйтесь миксером, чтобы кристаллы сахара полностью разошлись. 3. Соедините обе заготовки, вливая жидкую смесь в сухие ингредиенты, и добейтесь однородности теста без комочков с помощью венчика или миксера. 4. Подготовьте форму для выпечки или противень: смажьте поверхность 5 г сливочного масла и присыпьте 5 г муки для присыпки. 5. Перелейте готовое тесто в форму и отправьте запекаться в предварительно разогретую до 180 градусов духовку примерно на 40–45 минут: ближе к концу проверяйте центр деревянной шпажкой, без жидкого теста. Не пересушивайте пирог. 6. Извлеките десерт и дайте ему основательно остыть, после чего украсьте верхушку сахарной пудрой, тертым шоколадом или какао на свой вкус. Если хотите сделать вкус еще насыщеннее, какао можно заменить целой плиткой темного шоколада, растопив его на водяной бане и добавив в общую массу перед выпеканием.

✅ Чем полезен супер-влажный шоколадный пирог (без яиц)?

Данных о витаминах, минералах и других компонентах недостаточно для отдельного вывода о преимуществах. Сравнивайте доступные значения в таблице: отсутствие показателя не означает нулевое содержание.

⚠️ Чем вреден продукт супер-влажный шоколадный пирог (без яиц)?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте супер-влажный шоколадный пирог (без яиц) можно выделить:

— высокое содержание простых сахаров

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт супер-влажный шоколадный пирог (без яиц) несёт пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав «супер-влажный шоколадный пирог (без яиц)» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
Калорийность	348.8 кКал	2000 кКал	17.4%
Белки	4.64 г	50 г	9.3%
Жиры	10.2 г	78 г	13.1%
Углеводы	61.27 г	275 г	22.3%
Насыщеные жирные кислоты	1.9 г	20 г	9.5%
Пищевые волокна	2.5 г	28 г	8.9%
Моно- и дисахариды (сахара)	47.2
Натрий, Na	315 мг	2300 мг	13.7%
Кальций, Ca	25 мг	1300 мг	1.9%
Железо, Fe	2.4 мг	18 мг	13.3%
Калий, K	150 мг	4700 мг	3.2%
Витамин C, аскорбиновая	0.5 мг	90 мг	0.6%
Цинк, Zn	0.7 мг	11 мг	6.4%
Витамин В1, тиамин	0.2 мг	1.2 мг	16.7%
Витамин В9, фолаты	65 мкг	400 мкг	16.3%
Фосфор, P	88 мг	1250 мг	7%

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Частые вопросы о супер-влажный шоколадный пирог (без яиц)

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Супер-влажный шоколадный пирог (без яиц) на 100 г — 348.8 ккал. Калорийная плотность: повышенная.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Супер-влажный шоколадный пирог (без яиц) требует аккуратной порции на дефиците: калорийная плотность повышенная — 348.8 ккал на 100 г. Лучше считать граммы заранее и не добирать калории жирными соусами, хлебом или сладкими напитками. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют углеводы. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Много ли сахара?

В 100 г содержится около 47.2 г сахаров. Это стоит учитывать при контроле простых углеводов.

Почему калорийность может отличаться от домашнего варианта?

Калорийность готового блюда зависит от точного веса ингредиентов, количества масла, соуса и итоговой массы после приготовления. Если рецепт отличается, лучше пересчитать КБЖУ под свои ингредиенты.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Другие супы и бульоны» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Можно ли пересчитать под свою порцию?

Да. Укажите нужный вес в калькуляторе на странице, и значения калорий, белков, жиров и углеводов пересчитаются под вашу порцию.

Калькуляторы для продуктов и блюд

Рассчитайте порцию, сравните продукты или посчитайте состав своего блюда с помощью калькуляторов питания.

⚖️Калькулятор порций — сколько граммов продукта нужно для заданного количества калорий или белка 🔄Замена продуктов — подберите вес другого продукта с тем же количеством калорий или белка и сравните КБЖУ 🥘Калькулятор калорийности блюда — посчитайте КБЖУ по ингредиентам на весь рецепт, на 100 г и на порцию 🍚Сухой и готовый вес — пересчитайте массу продукта до и после приготовления по измеренному выходу вашей партии 💰Стоимость белка — сравните продукты по цене грамма белка с учётом стоимости упаковки, её массы и состава 🌾Калькулятор клетчатки — посчитайте пищевые волокна в продуктах и порциях вашего рациона по известным значениям состава

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Блюда пользователей»