Суп, пюре, грибной, консервированный, концентрат: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта суп, пюре, грибной, консервированный, концентрат. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о суп, пюре, грибной, консервированный, концентрат

Суп, пюре, грибной, консервированный, концентрат содержит 79 ккал на 100 г. Белки — 1.4 г, жиры — 5.3 г, углеводы — 6.8 г.

Основной вклад в калорийность дают жиры; калорийная плотность — низкая. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Cупы, соусы и подливки», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

рациона с контролем калорийности
рациона с умеренным количеством углеводов

Стоит учитывать

много натрия
высокое содержание жиров
высокое содержание натрия

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки1.4г

🫙Жиры5.3г

🌾Углеводы6.8г

🔥Калории79кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен суп, пюре, грибной, консервированный, концентрат?

Продукт суп, пюре, грибной, консервированный, концентрат богат больше всего такими витаминами, как: Витамин К, филлохинон — 16.3%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте суп, пюре, грибной, консервированный, концентрат, можно выделить: Селен, Se — 5.3%, Медь, Cu — 2.4%, Фосфор, P — 1.9%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта суп, пюре, грибной, консервированный, концентрат принесут 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая

⚠️ Чем вреден продукт суп, пюре, грибной, консервированный, концентрат?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте суп, пюре, грибной, консервированный, концентрат можно выделить:

— высокое содержание жиров
— высокое содержание натрия

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт суп, пюре, грибной, консервированный, концентрат несёт пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав «суп, пюре, грибной, консервированный, концентрат» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	79 кКал	2000 кКал	4%
Белки	1.35 г	50 г	2.7%
Жиры	5.3 г	78 г	6.8%
Углеводы	6.8 г	275 г	2.5%
Пищевые волокна	0.7 г	28 г	2.5%
Вода	84.7 г
Зола	1.85 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	2 мкг	900 мкг	0.2%
Ретинол	0.002 мг
бета Каротин	0.002 мг
Лютеин + Зеаксантин	4 мкг
Витамин В1, тиамин	0.012 мг	1.2 мг	1%
Витамин В2, рибофлавин	0.016 мг	1.3 мг	1.2%
Витамин В4, холин	9.7 мг	550 мг	1.8%
Витамин В5, пантотеновая	0.148 мг	5 мг	3%
Витамин В6, пиридоксин	0.015 мг	1.7 мг	0.9%
Витамин В9, фолаты	2 мкг	400 мкг	0.5%
Витамин D, кальциферол	0.2 мкг	20 мкг	1%
Витамин D2, эргокальциферол	0.2 мкг
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.5 мг	15 мг	3.3%
бета Токоферол	0.09 мг
гамма Токоферол	4.38 мг
дельта Токоферол	1.19 мг
Витамин К, филлохинон	19.6 мкг	120 мкг	16.3%
Витамин РР, НЭ	0.345 мг	16 мг	2.2%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	64 мг	4700 мг	1.4%
Кальций, Ca	12 мг	1300 мг	0.9%
Магний, Mg	3 мг	420 мг	0.7%
Натрий, Na	691 мг	2300 мг	30%
Фосфор, P	24 мг	1250 мг	1.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.18 мг	18 мг	1%
Марганец, Mn	0.037 мг	2.3 мг	1.6%
Медь, Cu	22 мкг	900 мкг	2.4%
Селен, Se	2.9 мкг	55 мкг	5.3%
Цинк, Zn	0.11 мг	11 мг	1%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	4.62 г
Моно- и дисахариды (сахара)	0.4 г
Лактоза	0.4 г
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.049 г
Валин	0.029 г
Гистидин*	0.019 г
Изолейцин	0.019 г
Лейцин	0.058 г
Лизин	0.029 г
Метионин	0.019 г
Треонин	0.029 г
Триптофан	0.01 г
Фенилаланин	0.039 г
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.039 г
Аспарагиновая кислота	0.078 г
Глицин	0.029 г
Глутаминовая кислота	0.516 г
Пролин	0.058 г
Серин	0.049 г
Тирозин	0.029 г
Цистеин	0.01 г
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.023 г
мононенасыщенные трансжиры	0.01 г
полиненасыщенные трансжиры	0.012 г
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.964 г	20 г	4.8%
4:0 Масляная	0.007 г
6:0 Капроновая	0.004 г
8:0 Каприловая	0.003 г
10:0 Каприновая	0.008 г
12:0 Лауриновая	0.007 г
14:0 Миристиновая	0.036 г
15:0 Пентадекановая	0.006 г
16:0 Пальмитиновая	0.609 г
17:0 Маргариновая	0.006 г
18:0 Стеариновая	0.238 г
20:0 Арахиновая	0.017 г
22:0 Бегеновая	0.017 г
24:0 Лигноцериновая	0.006 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.219 г
14:1 Миристолеиновая	0.003 г
15:1 Пентадеценовая	0.018 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.01 г
16:1 цис	0.01 г
16:1 транс	0.001 г
17:1 Гептадеценовая	0.003 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.175 г
18:1 цис	1.165 г
18:1 транс	0.01 г
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.028 г
22:1 Эруковая (омега-9)	0.027 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.901 г
18:2 Линолевая	2.558 г
18:2 транс-изомер, не определён	0.012 г
18:2 Омега-6, цис, цис	2.542 г
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.004 г
18:3 Линоленовая	0.34 г
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.329 г
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.011 г
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.002 г
Омега-3 жирные кислоты	0.329 г
Омега-6 жирные кислоты	2.555 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о суп, пюре, грибной, консервированный, концентрат

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Суп, пюре, грибной, консервированный, концентрат на 100 г — 79 ккал. Калорийная плотность: низкая.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Суп, пюре, грибной, консервированный, концентрат обычно легко вписать в дефицит: калорийная плотность низкая — 79 ккал на 100 г. Можно брать обычную порцию, но всё равно учитывать добавки, соусы и масло. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Много ли соли и натрия?

В 100 г содержится около 691 мг натрия. Если вы ограничиваете соль, размер порции стоит контролировать внимательнее.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Cупы, соусы и подливки» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Cупы, соусы и подливки»