Суп, куриная лапша, сухая смесь: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта суп, куриная лапша, сухая смесь. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о суп, куриная лапша, сухая смесь

Суп, куриная лапша, сухая смесь содержит 377 ккал на 100 г. Белки — 15.4 г, жиры — 6.5 г, углеводы — 62.3 г.

Основной вклад в калорийность дают углеводы; калорийная плотность — высокая. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Cупы, соусы и подливки», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

увеличения белка в рационе
добавления клетчатки в питание

Стоит учитывать

высокую калорийность на 100 г
много натрия
высокое содержание натрия
высокую калорийность

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки15.4г

🫙Жиры6.5г

🌾Углеводы62.3г

🔥Калории377кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен суп, куриная лапша, сухая смесь?

Продукт суп, куриная лапша, сухая смесь богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 47.9%, Витамин В2, рибофлавин — 29.3%, Витамин В4, холин — 11.2%, Витамин В5, пантотеновая — 17.9%, Витамин В6, пиридоксин — 13.9%, Витамин В9, фолаты — 28.7%, Витамин В12, кобаламин — 31.3%, Витамин РР, НЭ — 30.5%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте суп, куриная лапша, сухая смесь, можно выделить: Фосфор, P — 15.6%, Железо, Fe — 13.6%, Марганец, Mn — 20.3%, Медь, Cu — 31.8%, Селен, Se — 58.9%, Цинк, Zn — 15%
В продукте суп, куриная лапша, сухая смесь содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта суп, куриная лапша, сухая смесь принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт суп, куриная лапша, сухая смесь содержит много белка, помогает сохранить красоту и содержит много клетчатки

⚠️ Чем вреден продукт суп, куриная лапша, сухая смесь?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте суп, куриная лапша, сухая смесь можно выделить:

— высокое содержание натрия
— высокую калорийность

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт суп, куриная лапша, сухая смесь несёт пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав «суп, куриная лапша, сухая смесь» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	377 кКал	2000 кКал	18.9%
Белки	15.42 г	50 г	30.8%
Жиры	6.51 г	78 г	8.3%
Углеводы	62.32 г	275 г	22.7%
Пищевые волокна	3.2 г	28 г	11.4%
Вода	4.94 г
Зола	10.8 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	8 мкг	900 мкг	0.9%
Ретинол	0.008 мг
альфа Каротин	4 мкг
бета Каротин	0.009 мг
бета Криптоксантин	1 мкг
Лютеин + Зеаксантин	43 мкг
Витамин В1, тиамин	0.575 мг	1.2 мг	47.9%
Витамин В2, рибофлавин	0.381 мг	1.3 мг	29.3%
Витамин В4, холин	61.7 мг	550 мг	11.2%
Витамин В5, пантотеновая	0.895 мг	5 мг	17.9%
Витамин В6, пиридоксин	0.236 мг	1.7 мг	13.9%
Витамин В9, фолаты	115 мкг	400 мкг	28.7%
Витамин В12, кобаламин	0.75 мкг	2.4 мкг	31.3%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.33 мг	15 мг	2.2%
бета Токоферол	0.04 мг
гамма Токоферол	0.66 мг
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%
Витамин РР, НЭ	4.88 мг	16 мг	30.5%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	306 мг	4700 мг	6.5%
Кальций, Ca	55 мг	1300 мг	4.2%
Магний, Mg	38 мг	420 мг	9%
Натрий, Na	3643 мг	2300 мг	158.4%
Фосфор, P	195 мг	1250 мг	15.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.44 мг	18 мг	13.6%
Марганец, Mn	0.468 мг	2.3 мг	20.3%
Медь, Cu	286 мкг	900 мкг	31.8%
Селен, Se	32.4 мкг	55 мкг	58.9%
Цинк, Zn	1.65 мг	11 мг	15%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	50.83 г
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г
Мальтоза	0.78 г
Сахароза	1.11 г
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.88 г
Валин	0.764 г
Гистидин*	0.4 г
Изолейцин	0.687 г
Лейцин	1.157 г
Лизин	0.805 г
Метионин	0.264 г
Треонин	0.61 г
Триптофан	0.146 г
Фенилаланин	0.726 г
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.75 г
Аспарагиновая кислота	1.112 г
Глицин	0.666 г
Глутаминовая кислота	3.884 г
Пролин	1.312 г
Серин	0.74 г
Тирозин	0.473 г
Цистеин	0.165 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	74 мг	300 мг	24.7%
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	1.947 г	20 г	9.7%
10:0 Каприновая	0.02 г
12:0 Лауриновая	0.025 г
13:0 Тридекановая	0.004 г
14:0 Миристиновая	0.11 г
15:0 Пентадекановая	0.02 г
16:0 Пальмитиновая	1.35 г
17:0 Маргариновая	0.02 г
18:0 Стеариновая	0.4 г
22:0 Бегеновая	0.01 г
24:0 Лигноцериновая	0.01 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.263 г
14:1 Миристолеиновая	0.02 г
15:1 Пентадеценовая	0.01 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.235 г
17:1 Гептадеценовая	0.035 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.928 г
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.03 г
22:1 Эруковая (омега-9)	0.01 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.39 г
18:2 Линолевая	1.295 г
18:3 Линоленовая	0.05 г
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.01 г
20:4 Арахидоновая	0.035 г
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.001 г
Омега-3 жирные кислоты	0.057 г
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.002 г
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.004 г
Омега-6 жирные кислоты	1.34 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о суп, куриная лапша, сухая смесь

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Суп, куриная лапша, сухая смесь на 100 г — 377 ккал. Калорийная плотность: высокая.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Суп, куриная лапша, сухая смесь сложно считать “свободным” продуктом для дефицита: калорийная плотность высокая — 377 ккал на 100 г. Его можно оставить в рационе, но обычно нужна небольшая порция и точный учёт в дневной норме калорий. Плюс в 100 г есть 15.4 г белка, что может помочь с сытостью.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют углеводы. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?

Для 20 г белка понадобится примерно 130 г. Такая порция даст около 490.1 ккал.

Есть ли клетчатка и влияет ли она на сытость?

Да, в 100 г содержится около 3.2 г пищевых волокон. Клетчатка помогает сделать рацион более сытным.

Много ли соли и натрия?

В 100 г содержится около 3643 мг натрия. Если вы ограничиваете соль, размер порции стоит контролировать внимательнее.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Cупы, соусы и подливки» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Cупы, соусы и подливки»