Суп из брокколи с сыром, консервырованный, концентрат, промышленного изготовления: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта суп из брокколи с сыром, консервырованный, концентрат, промышленного изготовления. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о суп из брокколи с сыром, консервырованный, концентрат, промышленного изготовления

Суп из брокколи с сыром, консервырованный, концентрат, промышленного изготовления содержит 87 ккал на 100 г. Белки — 2.1 г, жиры — 5.3 г, углеводы — 7.7 г.

Основной вклад в калорийность дают жиры; калорийная плотность — низкая. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Cупы, соусы и подливки», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

рациона с контролем калорийности
рациона с умеренным количеством углеводов

Стоит учитывать

много натрия
высокое содержание жиров
высокое содержание натрия

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки2.1г

🫙Жиры5.3г

🌾Углеводы7.7г

🔥Калории87кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен суп из брокколи с сыром, консервырованный, концентрат, промышленного изготовления?

Продукт суп из брокколи с сыром, консервырованный, концентрат, промышленного изготовления богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В9, фолаты — 10% и Витамин К, филлохинон — 43.2%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте суп из брокколи с сыром, консервырованный, концентрат, промышленного изготовления, можно выделить: Калий, K — 4.4%, Фосфор, P — 3.4%, Медь, Cu — 3.3%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта суп из брокколи с сыром, консервырованный, концентрат, промышленного изготовления принесут 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая

⚠️ Чем вреден продукт суп из брокколи с сыром, консервырованный, концентрат, промышленного изготовления?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте суп из брокколи с сыром, консервырованный, концентрат, промышленного изготовления можно выделить:

— высокое содержание жиров
— высокое содержание натрия

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт суп из брокколи с сыром, консервырованный, концентрат, промышленного изготовления несёт пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав «суп из брокколи с сыром, консервырованный, концентрат, промышленного изготовления» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	87 кКал	2000 кКал	4.3%
Белки	2.1 г	50 г	4.2%
Жиры	5.3 г	78 г	6.8%
Углеводы	7.7 г	275 г	2.8%
Пищевые волокна	1.8 г	28 г	6.4%
Вода	82.7 г
Зола	2.3 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	66 мкг	900 мкг	7.3%
Ретинол	0.03 мг
бета Каротин	0.435 мг
Лютеин + Зеаксантин	540 мкг
Витамин В1, тиамин	0.02 мг	1.2 мг	1.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.04 мг	1.3 мг	3.1%
Витамин В4, холин	18.4 мг	550 мг	3.3%
Витамин В6, пиридоксин	0.064 мг	1.7 мг	3.8%
Витамин В9, фолаты	40 мкг	400 мкг	10%
Витамин В12, кобаламин	0.02 мкг	2.4 мкг	0.8%
Витамин C, аскорбиновая	2 мг	90 мг	2.2%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.72 мг	15 мг	4.8%
Витамин К, филлохинон	51.8 мкг	120 мкг	43.2%
Витамин РР, НЭ	0.248 мг	16 мг	1.6%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	207 мг	4700 мг	4.4%
Кальций, Ca	41 мг	1300 мг	3.2%
Магний, Mg	13 мг	420 мг	3.1%
Натрий, Na	661 мг	2300 мг	28.7%
Фосфор, P	42 мг	1250 мг	3.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.3 мг	18 мг	1.7%
Медь, Cu	30 мкг	900 мкг	3.3%
Селен, Se	1.5 мкг	55 мкг	2.7%
Цинк, Zn	0.26 мг	11 мг	2.4%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	2.12 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	4 мг	300 мг	1.3%
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	1.6 г	20 г	8%
4:0 Масляная	0.016 г
6:0 Капроновая	0.007 г
8:0 Каприловая	0.004 г
10:0 Каприновая	0.008 г
12:0 Лауриновая	0.01 г
14:0 Миристиновая	0.06 г
16:0 Пальмитиновая	0.975 г
18:0 Стеариновая	0.51 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.017 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.979 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.7 г
18:2 Линолевая	1.535 г
18:3 Линоленовая	0.165 г
Омега-3 жирные кислоты	0.165 г
Омега-6 жирные кислоты	1.535 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о суп из брокколи с сыром, консервырованный, концентрат, промышленного изготовления

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Суп из брокколи с сыром, консервырованный, концентрат, промышленного изготовления на 100 г — 87 ккал. Калорийная плотность: низкая.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Суп из брокколи с сыром, консервырованный, концентрат, промышленного изготовления обычно легко вписать в дефицит: калорийная плотность низкая — 87 ккал на 100 г. Можно брать обычную порцию, но всё равно учитывать добавки, соусы и масло. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Много ли соли и натрия?

В 100 г содержится около 661 мг натрия. Если вы ограничиваете соль, размер порции стоит контролировать внимательнее.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Cупы, соусы и подливки» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Cупы, соусы и подливки»