Калорийность сорго. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта сорго. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки10.6г

🫙Жиры4.1г

🌾Углеводы59.6г

🔥Калории323кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен сорго?

Продукт сорго богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 30.7%, Витамин В2, рибофлавин — 8.9%, Витамин В4, холин — 18.6%, Витамин В5, пантотеновая — 20%, Витамин В6, пиридоксин — 20%, Витамин Н, биотин — 40%, Витамин РР, НЭ — 14.6%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте сорго, можно выделить: Кремний, Si — 160%, Магний, Mg — 31.8%, Фосфор, P — 37.3%, Железо, Fe — 24.5%, Кобальт, Co — 20%, Марганец, Mn — 123%, Медь, Cu — 39%, Цинк, Zn — 18.1%
Также продукт сорго благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт сорго идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «сорго».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	323 кКал	1684 кКал	19.2%
Белки	10.6 г	76 г	13.9%
Жиры	4.12 г	56 г	7.4%
Углеводы	59.6 г	219 г	27.2%
Пищевые волокна	3.5 г	20 г	17.5%
Вода	13.5 г	2273 г	0.6%
Зола	2.2 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.46 мг	1.5 мг	30.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.16 мг	1.8 мг	8.9%
Витамин В4, холин	93 мг	500 мг	18.6%
Витамин В5, пантотеновая	1 мг	5 мг	20%
Витамин В6, пиридоксин	0.4 мг	2 мг	20%
Витамин Н, биотин	20 мкг	50 мкг	40%
Витамин РР, НЭ	2.927 мг	20 мг	14.6%
Ниацин	3.3 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	246 мг	2500 мг	9.8%
Кальций, Ca	99 мг	1000 мг	9.9%
Кремний, Si	48 мг	30 мг	160%
Магний, Mg	127 мг	400 мг	31.8%
Натрий, Na	28 мг	1300 мг	2.2%
Сера, S	98 мг	1000 мг	9.8%
Фосфор, P	298 мг	800 мг	37.3%
Хлор, Cl	47 мг	2300 мг	2%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Алюминий, Al	1548 мкг	~
Бор, B	344 мкг	~
Железо, Fe	4.41 мг	18 мг	24.5%
Кобальт, Co	2 мкг	10 мкг	20%
Марганец, Mn	2.459 мг	2 мг	123%
Медь, Cu	390 мкг	1000 мкг	39%
Цинк, Zn	2.17 мг	12 мг	18.1%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	58 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.6 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.51 г	max 18.7 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Омега-3 жирные кислоты	0.065 г	от 0.9 до 3.7 г	7.2%
Омега-6 жирные кислоты	1.305 г	от 4.7 до 16.8 г	27.8%