Калорийность мука из сорго, цельнозерновая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта мука из сорго, цельнозерновая. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки8.4г

🫙Жиры3.3г

🌾Углеводы70г

🔥Калории359кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен мука из сорго, цельнозерновая?

Продукт мука из сорго, цельнозерновая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 21.9%, Витамин В5, пантотеновая — 10.8%, Витамин В6, пиридоксин — 16.3%, Витамин РР, НЭ — 22.5%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте мука из сорго, цельнозерновая, можно выделить: Калий, K — 13%, Магний, Mg — 30.8%, Фосфор, P — 34.8%, Железо, Fe — 17.4%, Марганец, Mn — 62.9%, Медь, Cu — 25.3%, Селен, Se — 22.2%, Цинк, Zn — 13.6%
В продукте мука из сорго, цельнозерновая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Лейцин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта мука из сорго, цельнозерновая принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт мука из сорго, цельнозерновая благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт мука из сорго, цельнозерновая идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «мука из сорго, цельнозерновая».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	359 кКал	1684 кКал	21.3%
Белки	8.43 г	76 г	11.1%
Жиры	3.34 г	56 г	6%
Углеводы	70.04 г	219 г	32%
Пищевые волокна	6.6 г	20 г	33%
Вода	10.26 г	2273 г	0.5%
Зола	1.32 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.329 мг	1.5 мг	21.9%
Витамин В2, рибофлавин	0.061 мг	1.8 мг	3.4%
Витамин В5, пантотеновая	0.539 мг	5 мг	10.8%
Витамин В6, пиридоксин	0.325 мг	2 мг	16.3%
Витамин В9, фолаты	25 мкг	400 мкг	6.3%
Витамин C, аскорбиновая	0.8 мг	90 мг	0.9%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.5 мг	15 мг	3.3%
бета Токоферол	0.02 мг	~
гамма Токоферол	1.9 мг	~
дельта Токоферол	0.03 мг	~
Витамин К, филлохинон	6.4 мкг	120 мкг	5.3%
Витамин РР, НЭ	4.496 мг	20 мг	22.5%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	324 мг	2500 мг	13%
Кальций, Ca	12 мг	1000 мг	1.2%
Магний, Mg	123 мг	400 мг	30.8%
Натрий, Na	3 мг	1300 мг	0.2%
Сера, S	84.3 мг	1000 мг	8.4%
Фосфор, P	278 мг	800 мг	34.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	3.14 мг	18 мг	17.4%
Марганец, Mn	1.258 мг	2 мг	62.9%
Медь, Cu	253 мкг	1000 мкг	25.3%
Селен, Se	12.2 мкг	55 мкг	22.2%
Цинк, Zn	1.63 мг	12 мг	13.6%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	68 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.94 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.31 г	~
Сахароза	0.47 г	~
Фруктоза	0.16 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.33 г	~
Валин	0.387 г	~
Гистидин*	0.167 г	~
Изолейцин	0.309 г	~
Лейцин	1.085 г	~
Лизин	0.174 г	~
Метионин	0.145 г	~
Треонин	0.312 г	~
Триптофан	0.106 г	~
Фенилаланин	0.441 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.758 г	~
Аспарагиновая кислота	0.556 г	~
Глицин	0.313 г	~
Глутаминовая кислота	1.741 г	~
Пролин	0.651 г	~
Серин	0.411 г	~
Тирозин	0.225 г	~
Цистеин	0.165 г	~
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.004 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.002 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.528 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.007 г	~
10:0 Каприновая	0.007 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.446 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.043 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
22:0 Бегеновая	0.004 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.007 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.943 г	min 16.8 г	5.6%
14:1 Миристолеиновая	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.011 г	~
16:1 цис	0.01 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.92 г	~
18:1 цис	0.919 г	~
18:1 транс	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.009 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.403 г	от 11.2 до 20.6 г	12.5%
18:2 Линолевая	1.336 г	~
18:2 транс-изомер, не определён	0.002 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	1.331 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.002 г	~
18:3 Линоленовая	0.061 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.061 г	~
20:4 Арахидоновая	0.003 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.001 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.062 г	от 0.9 до 3.7 г	6.9%
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6	0.002 г	~
Омега-6 жирные кислоты	1.336 г	от 4.7 до 16.8 г	28.4%