Калорийность соевый творог. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта соевый творог. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки12.5г

🫙Жиры8.1г

🌾Углеводы6.9г

🔥Калории151кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен соевый творог?

Продукт соевый творог богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В4, холин — 12.5%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте соевый творог, можно выделить: Кальций, Ca — 18.8%, Магний, Mg — 57%, Фосфор, P — 27.8%, Железо, Fe — 31.1%, Марганец, Mn — 44.5%, Медь, Cu — 38%, Селен, Se — 30.5%, Цинк, Zn — 14.3%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта соевый творог принесут 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая
Также продукт соевый творог содержит много белка, полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту и помогает быть энергичнее

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт соевый творог идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «соевый творог».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	151 кКал	1684 кКал	9%
Белки	12.5 г	76 г	16.4%
Жиры	8.1 г	56 г	14.5%
Углеводы	6.9 г	219 г	3.2%
Вода	70.9 г	2273 г	3.1%
Зола	1.6 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	2 мкг	900 мкг	0.2%
бета Каротин	0.025 мг	5 мг	0.5%
Витамин В2, рибофлавин	0.14 мг	1.8 мг	7.8%
Витамин В4, холин	62.5 мг	500 мг	12.5%
Витамин В5, пантотеновая	0.116 мг	5 мг	2.3%
Витамин В6, пиридоксин	0.07 мг	2 мг	3.5%
Витамин В9, фолаты	22 мкг	400 мкг	5.5%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.6 мг	15 мг	4%
Витамин К, филлохинон	4.6 мкг	120 мкг	3.8%
Витамин РР, НЭ	0.5 мг	20 мг	2.5%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	199 мг	2500 мг	8%
Кальций, Ca	188 мг	1000 мг	18.8%
Магний, Mg	228 мг	400 мг	57%
Натрий, Na	20 мг	1300 мг	1.5%
Сера, S	125 мг	1000 мг	12.5%
Фосфор, P	222 мг	800 мг	27.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	5.6 мг	18 мг	31.1%
Марганец, Mn	0.889 мг	2 мг	44.5%
Медь, Cu	380 мкг	1000 мкг	38%
Селен, Se	16.8 мкг	55 мкг	30.5%
Цинк, Zn	1.72 мг	12 мг	14.3%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	1.6 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	1.172 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.022 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.86 г	~
18:0 Стеариновая	0.289 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.789 г	min 16.8 г	10.6%
16:1 Пальмитолеиновая	0.022 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.766 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	4.572 г	от 11.2 до 20.6 г	40.8%
18:2 Линолевая	4.032 г	~
18:3 Линоленовая	0.54 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.54 г	от 0.9 до 3.7 г	60%
Омега-6 жирные кислоты	4.032 г	от 4.7 до 16.8 г	85.8%