- Главная
- Калорийность продуктов
- Бобовые
- Соевая вермишель
Калорийность соевая вермишель. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен соевая вермишель?
Продукт Соевая вермишель богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В4, холин - 35.4%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Соевая вермишель можно выделить: Железо, Fe - 10.1%, Медь, Cu - 191.6%, Селен, Se - 49.1% и Цинк, Zn - 35.3%
Также продукт Соевая вермишель помогает сохранить красоту и содержит много клетчатки
Чем вреден продукт соевая вермишель?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте соевая вермишель можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Соевая вермишель идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Соевая вермишель".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 331 кКал | 1684 кКал | 19.7% |
| Белки | 0.1 г | 76 г | 0.1% |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% |
| Углеводы | 78.42 г | 219 г | 35.8% |
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% |
| Вода | 11.9 г | 2273 г | 0.5% |
| Зола | 5.58 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% |
| Витамин В4, холин | 177 мг | 500 мг | 35.4% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.51 мг | 15 мг | 3.4% |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 3 мг | 2500 мг | 0.1% |
| Кальций, Ca | 55 мг | 1000 мг | 5.5% |
| Магний, Mg | 2 мг | 400 мг | 0.5% |
| Натрий, Na | 4 мг | 1300 мг | 0.3% |
| Сера, S | 1 мг | 1000 мг | 0.1% |
| Фосфор, P | 20 мг | 800 мг | 2.5% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 1.81 мг | 18 мг | 10.1% |
| Медь, Cu | 1916 мкг | 1000 мкг | 191.6% |
| Селен, Se | 27 мкг | 55 мкг | 49.1% |
| Цинк, Zn | 4.24 мг | 12 мг | 35.3% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.44 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.014 г | max 18.7 г | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.012 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.013 г | min 16.8 г | 0.1% |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.041 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% |
| 18:2 Линолевая | 0.038 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.004 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.038 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.8% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
