Калорийность смесь овощей, замороженная, неприготовленная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта смесь овощей, замороженная, неприготовленная. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта смесь овощей, замороженная, неприготовленная. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
3.33
грамм
Жиры
0.52
грамм
Углеводы
9.47
грамм
Калории
72
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен смесь овощей, замороженная, неприготовленная?

Продукт Смесь овощей, замороженная, неприготовленная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 28.2%, Витамин В1, тиамин - 8.1% и Витамин C, аскорбиновая - 11.6%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Смесь овощей, замороженная, неприготовленная можно выделить: Марганец, Mn - 12.2% и Медь, Cu - 9.3%

В продукте Смесь овощей, замороженная, неприготовленная содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Смесь овощей, замороженная, неприготовленная принесут 18:2 Линолевая

Также продукт Смесь овощей, замороженная, неприготовленная содержит много белка и содержит много клетчатки

Чем вреден продукт смесь овощей, замороженная, неприготовленная?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте смесь овощей, замороженная, неприготовленная можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Смесь овощей, замороженная, неприготовленная идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Смесь овощей, замороженная, неприготовленная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ72 кКал1684 кКал4.3%
Белки3.33 г76 г4.4%
Жиры0.52 г56 г0.9%
Углеводы9.47 г219 г4.3%
Пищевые волокна4 г20 г20%
Вода82.08 г2273 г3.6%
Зола0.6 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 254 мкг900 мкг28.2%
Витамин В1, тиамин 0.122 мг1.5 мг8.1%
Витамин В2, рибофлавин 0.085 мг1.8 мг4.7%
Витамин В5, пантотеновая 0.163 мг5 мг3.3%
Витамин В6, пиридоксин 0.096 мг2 мг4.8%
Витамин В9, фолаты 29 мкг400 мкг7.3%
Витамин C, аскорбиновая 10.4 мг90 мг11.6%
Витамин РР, НЭ 1.252 мг20 мг6.3%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 212 мг2500 мг8.5%
Кальций, Ca 25 мг1000 мг2.5%
Магний, Mg 24 мг400 мг6%
Натрий, Na 47 мг1300 мг3.6%
Сера, S 33.3 мг1000 мг3.3%
Фосфор, P 59 мг800 мг7.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 0.95 мг18 мг5.3%
Марганец, Mn 0.244 мг2 мг12.2%
Медь, Cu 93 мкг1000 мкг9.3%
Селен, Se 0.4 мкг55 мкг0.7%
Цинк, Zn 0.45 мг12 мг3.8%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*0.225 г~
Валин0.174 г~
Гистидин*0.085 г~
Изолейцин0.162 г~
Лейцин0.221 г~
Лизин0.198 г~
Метионин0.04 г~
Треонин0.133 г~
Триптофан0.034 г~
Фенилаланин0.139 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин0.143 г~
Аспарагиновая кислота0.353 г~
Глицин0.121 г~
Глутаминовая кислота0.455 г~
Пролин0.082 г~
Серин0.158 г~
Тирозин0.086 г~
Цистеин0.03 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.098 гmax 18.7 г
12:0 Лауриновая0.001 г~
14:0 Миристиновая0.001 г~
16:0 Пальмитиновая0.086 г~
18:0 Стеариновая0.009 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.031 гmin 16.8 г0.2%
16:1 Пальмитолеиновая0.001 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)0.03 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.235 гот 11.2 до 20.6 г2.1%
18:2 Линолевая0.173 г~
18:3 Линоленовая0.063 г~
Омега-3 жирные кислоты0.063 гот 0.9 до 3.7 г7%
Омега-6 жирные кислоты0.173 гот 4.7 до 16.8 г3.7%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: