Смесь ореховая премиум: калорийность и пищевая ценность
Пищевая ценность продукта смесь ореховая премиум. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Смесь ореховая премиум содержит 3073 ккал на 100 г. Белки — 83.7 г, жиры — 286.3 г, углеводы — 94.2 г.
Основной вклад в калорийность дают жиры; калорийная плотность — высокая. Сравнивайте его с похожими блюдами и продуктами по калорийности, белку, жирам, углеводам и размеру порции.
Оценка полезности Wayout — 7 из 10. Используйте её как быстрый ориентир, а точную порцию рассчитывайте по таблице КБЖУ ниже.
- увеличения белка в рационе
- добавления клетчатки в питание
- выбора более полезных продуктов по шкале Wayout
- учёта готового блюда по ингредиентам и порции
- высокую калорийность на 100 г
- значительное количество жиров
- много насыщенных жиров
- высокое содержание сахаров
- высокое содержание жиров
- высокое содержание насыщенных жирных кислот
По версии WAYOUT: внутренняя шкала полезности 1–10, ориентир для сравнения продуктов; не заменяет консультацию врача или диетолога.
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
| Название | Ккал | Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | Порция, г |
|---|---|---|---|---|---|
| Кешью | 553 | 18 | 44 | 30 | 100 |
| Миндаль | 579 | 21.15 | 49.93 | 21.55 | 100 |
| Фундук | 628 | 14.95 | 60.75 | 16.7 | 100 |
| Грецкий орех | 654 | 15.23 | 65.21 | 13.71 | 100 |
| Бразильский орех | 659 | 14.32 | 66.43 | 12.27 | 100 |
✅ Чем полезен смесь ореховая премиум?
- Также продукт смесь ореховая премиум полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее
⚠️ Чем вреден продукт смесь ореховая премиум?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте смесь ореховая премиум можно выделить:
- — высокое содержание жиров
- — высокое содержание насыщенных жирных кислот
- — высокое содержание простых сахаров
- — высокую калорийность
Пищевая ценность и химический состав «смесь ореховая премиум» на 100 грамм:
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 3073 | 2000 кКал | 153.7% |
| Белки | 83.65 | 50 г | 167.3% |
| Жиры | 286.32 | 78 г | 367.1% |
| Углеводы | 94.23 | 275 г | 34.3% |
| Насыщеные жирные кислоты | 37.52 | 20 г | 187.6% |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 99.69 | ||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 134.72 | ||
| Пищевые волокна | 39.7 | 28 г | 141.8% |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19.99 | ||
| Холестерин | 0 | ||
| Натрий, Na | 18 | 2300 мг | 0.8% |
| Кальций, Ca | 678 | 1300 мг | 52.2% |
| Железо, Fe | 20.44 | 18 мг | 113.6% |
| Калий, K | 3173 | 4700 мг | 67.5% |
| Витамин А, РЭ | 0 | ||
| Витамин D, кальциферол | 0 | ||
| Витамин C, аскорбиновая | 8.8 | 90 мг | 9.8% |
| Цинк, Zn | 18.5 | 11 мг | 168.2% |
| Магний, Mg | 1258 | 420 мг | 299.5% |
| Витамин В1, тиамин | 2.23 | 1.2 мг | 185.8% |
| Витамин В9, фолаты | 302 | 400 мкг | 75.5% |
| Витамин В12, кобаламин | 0 | ||
| Йод, I | 0 | ||
| Фосфор, P | 2438 | 1250 мг | 195% |
Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.
Частые вопросы о смесь ореховая премиум
Какая энергетическая ценность на 100 грамм?
Энергетическая ценность Смесь ореховая премиум на 100 г — 3073 ккал. Калорийная плотность: высокая.
Можно ли есть на дефиците калорий?
Смесь ореховая премиум сложно считать “свободным” продуктом для дефицита: калорийная плотность высокая — 3073 ккал на 100 г. Его можно оставить в рационе, но обычно нужна небольшая порция и точный учёт в дневной норме калорий. Плюс в 100 г есть 83.7 г белка, что может помочь с сытостью.
Что больше всего влияет на калорийность?
Больше всего на калорийность влияют жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.
Какой ингредиент даёт больше всего калорий?
По компонентам больше всего калорий даёт «Бразильский орех» — около 659 ккал. Если рецепт меняется, итоговая калорийность тоже может отличаться.
Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?
Для 20 г белка понадобится примерно 24 г. Такая порция даст около 737.5 ккал.
Есть ли клетчатка и влияет ли она на сытость?
Да, в 100 г содержится около 39.7 г пищевых волокон. Клетчатка помогает сделать рацион более сытным.
Много ли сахара?
В 100 г содержится около 20 г сахаров. Это стоит учитывать при контроле простых углеводов.
Много ли насыщенных жиров?
В 100 г содержится около 37.5 г насыщенных жиров. Если в рационе уже много жирных продуктов, порцию лучше держать умеренной.
Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:
Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.
Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.
На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.
КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.
- Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
- Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
- Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.
Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей
