Смесь Амосова: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта смесь амосова. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о смесь амосова

Смесь Амосова содержит 291.4 ккал на 100 г. Белки — 4.5 г, жиры — 10.4 г, углеводы — 45.3 г.

Основной вклад в калорийность дают углеводы; калорийная плотность — повышенная. Сравнивайте его с похожими блюдами и продуктами по калорийности, белку, жирам, углеводам и размеру порции.

Для блюда доступны данные по составу, поэтому страницу можно использовать не только для подсчёта калорий, но и для оценки ингредиентов и размера порции.

Подходит для

добавления клетчатки в питание
учёта готового блюда по ингредиентам и порции

Стоит учитывать

высокое содержание сахаров
низкую долю белка при заметной калорийности
высокое содержание простых сахаров

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки4.5г

🫙Жиры10.4г

🌾Углеводы45.3г

🔥Калории291.4кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

Для домашнего рецепта

Рассчитайте калорийность своего блюда

Добавьте ингредиенты, укажите вес и выход готового блюда - калькулятор посчитает КБЖУ на 100 г, на весь рецепт и сохранит результат по ссылке.

Открыть калькулятор блюда

Ингредиенты и приготовление

Ингредиенты

1. Сушёный виноград без косточки — 150 г КБЖУ на 150 г: - Калории: 450 ккал - Белки: 3.75 г - Жиры: 0.3 г - Углеводы: 106.5 г 2. Чернослив без косточки — 200 г КБЖУ на 200 г: - Калории: 540 ккал - Белки: 4 г - Жиры: 0.8 г - Углеводы: 128 г 3. Абрикос сушёный без косточки — 200 г КБЖУ на 200 г: - Калории: 464 ккал - Белки: 10 г - Жиры: 1 г - Углеводы: 104 г 4. Грецкий орех — 200 г КБЖУ на 200 г: - Калории: 1320 ккал - Белки: 32 г - Жиры: 122 г - Углеводы: 22 г 5. Лимон — 252 г КБЖУ на 252 г: - Калории: 73.1 ккал - Белки: 2.8 г - Жиры: 0.8 г - Углеводы: 23.4 г 6. Мёд — 200 г КБЖУ на 200 г: - Калории: 656 ккал - Белки: 1.6 г - Жиры: 0 г - Углеводы: 160 г

Способ приготовления

нет

✅ Чем полезен смесь амосова?

Также продукт смесь амосова благотворно влияет на сердечный ритм и содержит много клетчатки

⚠️ Чем вреден продукт смесь амосова?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте смесь амосова можно выделить:

— высокое содержание простых сахаров

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт смесь амосова несёт пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав «смесь амосова» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
Калорийность	291.4 кКал	2000 кКал	14.6%
Белки	4.51 г	50 г	9%
Жиры	10.39 г	78 г	13.3%
Углеводы	45.28 г	275 г	16.5%
Насыщеные жирные кислоты	1.02 г	20 г	5.1%
Полиненасыщенные жирные кислоты	7.84
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.51
Пищевые волокна	4.45 г	28 г	15.9%
Моно- и дисахариды (сахара)	38.92
Натрий, Na	5.22 мг	2300 мг	0.2%
Кальций, Ca	57.5 мг	1300 мг	4.4%
Железо, Fe	1.8 мг	18 мг	10%
Калий, K	650.14 мг	4700 мг	13.8%
Витамин А, РЭ	61.16 мкг	900 мкг	6.8%
Витамин C, аскорбиновая	11.15 мг	90 мг	12.4%
Цинк, Zn	0.88 мг	11 мг	8%
Магний, Mg	48.97 мг	420 мг	11.7%
Витамин В1, тиамин	0.11 мг	1.2 мг	9.2%
Витамин В9, фолаты	21.8 мкг	400 мкг	5.5%
Йод, I	0.31 мкг	150 мкг	0.2%
Фосфор, P	112.9 мг	1250 мг	9%

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Частые вопросы о смесь амосова

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Смесь Амосова на 100 г — 291.4 ккал. Калорийная плотность: повышенная.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Смесь Амосова требует аккуратной порции на дефиците: калорийная плотность повышенная — 291.4 ккал на 100 г. Лучше считать граммы заранее и не добирать калории жирными соусами, хлебом или сладкими напитками. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют углеводы. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Есть ли клетчатка и влияет ли она на сытость?

Да, в 100 г содержится около 4.5 г пищевых волокон. Клетчатка помогает сделать рацион более сытным.

Много ли сахара?

В 100 г содержится около 38.9 г сахаров. Это стоит учитывать при контроле простых углеводов.

Почему калорийность может отличаться от домашнего варианта?

Калорийность готового блюда зависит от точного веса ингредиентов, количества масла, соуса и итоговой массы после приготовления. Если рецепт отличается, лучше пересчитать КБЖУ под свои ингредиенты.

Можно ли пересчитать под свою порцию?

Да. Укажите нужный вес в калькуляторе на странице, и значения калорий, белков, жиров и углеводов пересчитаются под вашу порцию.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Блюда пользователей»