- Главная
- Калорийность продуктов
- Десерты
- Сладкое блюдо из риса и творога
Калорийность сладкое блюдо из риса и творога. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен сладкое блюдо из риса и творога?
Продукт Сладкое блюдо из риса и творога богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 10%, Витамин В2, рибофлавин - 11.1%, Витамин В4, холин - 11.4%, Витамин Н, биотин - 8% и Витамин РР, НЭ - 11.7%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Сладкое блюдо из риса и творога можно выделить: Кремний, Si - 82.7%, Фосфор, P - 19.6%, Кобальт, Co - 19%, Марганец, Mn - 15.7% и Медь, Cu - 7.5%
Также продукт Сладкое блюдо из риса и творога содержит много белка
Чем вреден продукт сладкое блюдо из риса и творога?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте сладкое блюдо из риса и творога можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Сладкое блюдо из риса и творога идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Сладкое блюдо из риса и творога".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 236.4 кКал | 1684 кКал | 14% |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% |
| Углеводы | 37.6 г | 219 г | 17.2% |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% |
| Вода | 42.7 г | 2273 г | 1.9% |
| Зола | 0.8 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 90 мкг | 900 мкг | 10% |
| Ретинол | 0.09 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% |
| Витамин В4, холин | 57.2 мг | 500 мг | 11.4% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% |
| Витамин В9, фолаты | 5.2 мкг | 400 мкг | 1.3% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.08 мкг | 3 мкг | 2.7% |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% |
| Витамин D, кальциферол | 0.4 мкг | 10 мкг | 4% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% |
| Витамин Н, биотин | 4 мкг | 50 мкг | 8% |
| Витамин РР, НЭ | 2.3426 мг | 20 мг | 11.7% |
| Ниацин | 0.5 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 90.1 мг | 2500 мг | 3.6% |
| Кальций, Ca | 75.8 мг | 1000 мг | 7.6% |
| Кремний, Si | 24.8 мг | 30 мг | 82.7% |
| Магний, Mg | 23.9 мг | 400 мг | 6% |
| Натрий, Na | 40.5 мг | 1300 мг | 3.1% |
| Сера, S | 39.7 мг | 1000 мг | 4% |
| Фосфор, P | 156.4 мг | 800 мг | 19.6% |
| Хлор, Cl | 31.3 мг | 2300 мг | 1.4% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Бор, B | 29.7 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 0.9 мг | 18 мг | 5% |
| Йод, I | 3.6 мкг | 150 мкг | 2.4% |
| Кобальт, Co | 1.9 мкг | 10 мкг | 19% |
| Марганец, Mn | 0.3143 мг | 2 мг | 15.7% |
| Медь, Cu | 75.3 мкг | 1000 мкг | 7.5% |
| Молибден, Mo | 1.8 мкг | 70 мкг | 2.6% |
| Никель, Ni | 0.7 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 21.2 мкг | 4000 мкг | 0.5% |
| Хром, Cr | 1.1 мкг | 50 мкг | 2.2% |
| Цинк, Zn | 0.5304 мг | 12 мг | 4.4% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 21.2 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 102.4 мг | max 300 мг |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
