Сладкая выпечка с фруктами и орехами, которую едят на Рождество, на дрожжах: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта сладкая выпечка с фруктами и орехами, которую едят на рождество, на дрожжах. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о сладкая выпечка с фруктами и орехами, которую едят на рождество, на дрожжах

Сладкая выпечка с фруктами и орехами, которую едят на Рождество, на дрожжах содержит 367 ккал на 100 г. Белки — 9.4 г, жиры — 11.6 г, углеводы — 54.1 г.

Основной вклад в калорийность дают углеводы; калорийная плотность — высокая. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Хлеб и выпечка», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

учёта КБЖУ в дневнике питания

Стоит учитывать

высокую калорийность на 100 г
высокую калорийность
содержание трансжиров

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки9.4г

🫙Жиры11.6г

🌾Углеводы54.1г

🔥Калории367кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

Для домашнего рецепта

Рассчитайте калорийность своего блюда

Добавьте ингредиенты, укажите вес и выход готового блюда - калькулятор посчитает КБЖУ на 100 г, на весь рецепт и сохранит результат по ссылке.

Открыть калькулятор блюда

✅ Чем полезен сладкая выпечка с фруктами и орехами, которую едят на рождество, на дрожжах?

Продукт сладкая выпечка с фруктами и орехами, которую едят на рождество, на дрожжах богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 31.4%, Витамин В2, рибофлавин — 17.7%, Витамин В5, пантотеновая — 11.8%, Витамин В9, фолаты — 38.8%, Витамин РР, НЭ — 21.6%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте сладкая выпечка с фруктами и орехами, которую едят на рождество, на дрожжах, можно выделить: Железо, Fe — 15.9%, Марганец, Mn — 20%, Медь, Cu — 13.4%, Селен, Se — 47.6%, Цинк, Zn — 7.6%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта сладкая выпечка с фруктами и орехами, которую едят на рождество, на дрожжах принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

⚠️ Чем вреден продукт сладкая выпечка с фруктами и орехами, которую едят на рождество, на дрожжах?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте сладкая выпечка с фруктами и орехами, которую едят на рождество, на дрожжах можно выделить:

— высокую калорийность
— содержание трансжиров

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 2 из 5

Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта сладкая выпечка с фруктами и орехами, которую едят на рождество, на дрожжах или заменить его на более натуральный и полезный аналог

Пищевая ценность и химический состав «сладкая выпечка с фруктами и орехами, которую едят на рождество, на дрожжах» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	367 кКал	2000 кКал	18.4%
Белки	9.42 г	50 г	18.8%
Жиры	11.58 г	78 г	14.8%
Углеводы	54.08 г	275 г	19.7%
Пищевые волокна	2.3 г	28 г	8.2%
Вода	21.54 г
Зола	1.08 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	5 мкг	900 мкг	0.6%
Ретинол	0.005 мг
альфа Каротин	1 мкг
бета Каротин	0.003 мг
бета Криптоксантин	1 мкг
Лютеин + Зеаксантин	36 мкг
Витамин В1, тиамин	0.377 мг	1.2 мг	31.4%
Витамин В2, рибофлавин	0.23 мг	1.3 мг	17.7%
Витамин В4, холин	29.1 мг	550 мг	5.3%
Витамин В5, пантотеновая	0.59 мг	5 мг	11.8%
Витамин В6, пиридоксин	0.057 мг	1.7 мг	3.4%
Витамин В9, фолаты	155 мкг	400 мкг	38.8%
Витамин В12, кобаламин	0.11 мкг	2.4 мкг	4.6%
Витамин C, аскорбиновая	1.2 мг	90 мг	1.3%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.29 мг	15 мг	1.9%
бета Токоферол	0.07 мг
гамма Токоферол	2.69 мг
дельта Токоферол	0.77 мг
Витамин К, филлохинон	1.6 мкг	120 мкг	1.3%
Витамин РР, НЭ	3.463 мг	16 мг	21.6%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	103 мг	4700 мг	2.2%
Кальций, Ca	86 мг	1300 мг	6.6%
Магний, Mg	24 мг	420 мг	5.7%
Натрий, Na	228 мг	2300 мг	9.9%
Сера, S	94.2 мг
Фосфор, P	94 мг	1250 мг	7.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.87 мг	18 мг	15.9%
Марганец, Mn	0.46 мг	2.3 мг	20%
Медь, Cu	121 мкг	900 мкг	13.4%
Селен, Se	26.2 мкг	55 мкг	47.6%
Цинк, Zn	0.84 мг	11 мг	7.6%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	37.8 г
Моно- и дисахариды (сахара)	12.5 г
Глюкоза (декстроза)	3.58 г
Мальтоза	1.01 г
Сахароза	3.86 г
Фруктоза	4.05 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	30 мг	300 мг	10%
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	1.103 г
мононенасыщенные трансжиры	0.896 г
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	2.183 г	20 г	10.9%
10:0 Каприновая	0.021 г
12:0 Лауриновая	0.002 г
14:0 Миристиновая	0.023 г
15:0 Пентадекановая	0.004 г
16:0 Пальмитиновая	1.128 г
17:0 Маргариновая	0.012 г
18:0 Стеариновая	0.948 г
20:0 Арахиновая	0.021 г
22:0 Бегеновая	0.017 г
24:0 Лигноцериновая	0.007 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	3.499 г
14:1 Миристолеиновая	0.002 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.035 г
16:1 цис	0.034 г
16:1 транс	0.001 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	3.437 г
18:1 цис	2.542 г
18:1 транс	0.895 г
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.025 г
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.53 г
18:2 Линолевая	1.433 г
18:2 транс-изомер, не определён	0.207 г
18:2 Омега-6, цис, цис	1.21 г
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.016 г
18:3 Линоленовая	0.066 г
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.066 г
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.009 г
20:3 Эйкозатриеновая	0.003 г
20:3 Омега-6	0.002 г
20:4 Арахидоновая	0.009 г
Омега-3 жирные кислоты	0.067 г
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6	0.009 г
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.001 г
Омега-6 жирные кислоты	1.24 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о сладкая выпечка с фруктами и орехами, которую едят на рождество, на дрожжах

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Сладкая выпечка с фруктами и орехами, которую едят на Рождество, на дрожжах на 100 г — 367 ккал. Калорийная плотность: высокая.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Сладкая выпечка с фруктами и орехами, которую едят на Рождество, на дрожжах сложно считать “свободным” продуктом для дефицита: калорийная плотность высокая — 367 ккал на 100 г. Его можно оставить в рационе, но обычно нужна небольшая порция и точный учёт в дневной норме калорий. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют углеводы. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Много ли сахара?

В 100 г содержится около 12.5 г сахаров. Это стоит учитывать при контроле простых углеводов.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Хлеб и выпечка» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Хлеб и выпечка»