- Главная
- Калорийность продуктов
- Первые блюда
- Щи из свежей капусты
Калорийность щи из свежей капусты. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен щи из свежей капусты?
Продукт Щи из свежей капусты богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 55.6% и Витамин C, аскорбиновая - 10.2%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Щи из свежей капусты можно выделить: Кобальт, Co - 18% и Молибден, Mo - 7%
Также продукт Щи из свежей капусты обладает низкой калорийностью
Чем вреден продукт щи из свежей капусты?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте щи из свежей капусты можно выделить:
- высокое содержание жиров
Рейтинг продукта 4 из 5Это значит, что продукт Щи из свежей капусты несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов
Пищевая ценность и химический состав "Щи из свежей капусты".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 33.3 кКал | 1684 кКал | 2% |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% |
| Вода | 115.6 г | 2273 г | 5.1% |
| Зола | 0.5 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 500 мкг | 900 мкг | 55.6% |
| Ретинол | 0.5 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% |
| Витамин В4, холин | 0.3 мг | 500 мг | 0.1% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% |
| Витамин В9, фолаты | 5.6 мкг | 400 мкг | 1.4% |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.2 мг | 90 мг | 10.2% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% |
| Витамин Н, биотин | 0.2 мкг | 50 мкг | 0.4% |
| Витамин РР, НЭ | 0.466 мг | 20 мг | 2.3% |
| Ниацин | 0.3 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 163 мг | 2500 мг | 6.5% |
| Кальций, Ca | 24.5 мг | 1000 мг | 2.5% |
| Кремний, Si | 0.02 мг | 30 мг | 0.1% |
| Магний, Mg | 10.3 мг | 400 мг | 2.6% |
| Натрий, Na | 10.8 мг | 1300 мг | 0.8% |
| Сера, S | 17 мг | 1000 мг | 1.7% |
| Фосфор, P | 20.8 мг | 800 мг | 2.6% |
| Хлор, Cl | 21.2 мг | 2300 мг | 0.9% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 232 мкг | ~ | |
| Бор, B | 95.1 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 4.7 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 0.4 мг | 18 мг | 2.2% |
| Йод, I | 1.5 мкг | 150 мкг | 1% |
| Кобальт, Co | 1.8 мкг | 10 мкг | 18% |
| Литий, Li | 0.3 мкг | ~ | |
| Марганец, Mn | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% |
| Медь, Cu | 42.2 мкг | 1000 мкг | 4.2% |
| Молибден, Mo | 4.9 мкг | 70 мкг | 7% |
| Никель, Ni | 6.6 мкг | ~ | |
| Олово, Sn | 0.03 мкг | ~ | |
| Рубидий, Rb | 32 мкг | ~ | |
| Селен, Se | 0.03 мкг | 55 мкг | 0.1% |
| Титан, Ti | 0.06 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 8.8 мкг | 4000 мкг | 0.2% |
| Хром, Cr | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% |
| Цинк, Zn | 0.2096 мг | 12 мг | 1.7% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 0.5 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
