Калорийность саподилла, сырая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта саподилла, сырая. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта саподилла, сырая. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
0.44
грамм
Жиры
1.1
грамм
Углеводы
14.66
грамм
Калории
83
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен саподилла, сырая?

Продукт Саподилла, сырая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин C, аскорбиновая - 16.3%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Саподилла, сырая можно выделить: Медь, Cu - 8.6%

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Саподилла, сырая принесут 18:1 Олеиновая (омега-9)

Также продукт Саподилла, сырая содержит много клетчатки

Чем вреден продукт саподилла, сырая?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте саподилла, сырая можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Саподилла, сырая идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Саподилла, сырая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ83 кКал1684 кКал4.9%
Белки0.44 г76 г0.6%
Жиры1.1 г56 г2%
Углеводы14.66 г219 г6.7%
Пищевые волокна5.3 г20 г26.5%
Вода78 г2273 г3.4%
Зола0.5 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 3 мкг900 мкг0.3%
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг1.8 мг1.1%
Витамин В5, пантотеновая 0.252 мг5 мг5%
Витамин В6, пиридоксин 0.037 мг2 мг1.9%
Витамин В9, фолаты 14 мкг400 мкг3.5%
Витамин C, аскорбиновая 14.7 мг90 мг16.3%
Витамин РР, НЭ 0.2 мг20 мг1%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 193 мг2500 мг7.7%
Кальций, Ca 21 мг1000 мг2.1%
Магний, Mg 12 мг400 мг3%
Натрий, Na 12 мг1300 мг0.9%
Сера, S 4.4 мг1000 мг0.4%
Фосфор, P 12 мг800 мг1.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 0.8 мг18 мг4.4%
Медь, Cu 86 мкг1000 мкг8.6%
Селен, Se 0.6 мкг55 мкг1.1%
Цинк, Zn 0.1 мг12 мг0.8%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*0.017 г~
Валин0.016 г~
Гистидин*0.016 г~
Изолейцин0.015 г~
Лейцин0.024 г~
Лизин0.039 г~
Метионин0.003 г~
Треонин0.012 г~
Триптофан0.005 г~
Фенилаланин0.013 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин0.014 г~
Аспарагиновая кислота0.032 г~
Глицин0.017 г~
Глутаминовая кислота0.038 г~
Пролин0.036 г~
Серин0.018 г~
Тирозин0.014 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.194 гmax 18.7 г
16:0 Пальмитиновая0.1 г~
18:0 Стеариновая0.094 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.521 гmin 16.8 г3.1%
18:1 Олеиновая (омега-9)0.521 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.011 гот 11.2 до 20.6 г0.1%
18:2 Линолевая0.011 г~
Омега-6 жирные кислоты0.011 гот 4.7 до 16.8 г0.2%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: