Калорийность рыба жареная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта рыба жареная. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки16.6г

🫙Жиры11.3г

🌾Углеводы10.6г

🔥Калории207.8кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен рыба жареная?

Продукт рыба жареная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 13.3%, Витамин В6, пиридоксин — 20%, Витамин C, аскорбиновая — 13.4%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 20%, Витамин РР, НЭ — 26.8%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте рыба жареная, можно выделить: Калий, K — 22.9%, Фосфор, P — 20.6%, Йод, I — 22.9%, Кобальт, Co — 155%, Медь, Cu — 13.9%, Молибден, Mo — 10.9%, Фтор, F — 7.2%, Хром, Cr — 80.8%
Также продукт рыба жареная содержит много белка

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт рыба жареная идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «рыба жареная».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	207.8 кКал	1684 кКал	12.3%
Белки	16.6 г	76 г	21.8%
Жиры	11.3 г	56 г	20.2%
Углеводы	10.6 г	219 г	4.8%
Органические кислоты	0.4 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%
Вода	130 г	2273 г	5.7%
Зола	1.8 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	70 мкг	900 мкг	7.8%
Ретинол	0.07 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.2 мг	1.5 мг	13.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.08 мг	1.8 мг	4.4%
Витамин В4, холин	1.7 мг	500 мг	0.3%
Витамин В5, пантотеновая	0.2 мг	5 мг	4%
Витамин В6, пиридоксин	0.4 мг	2 мг	20%
Витамин В9, фолаты	6.1 мкг	400 мкг	1.5%
Витамин C, аскорбиновая	12.1 мг	90 мг	13.4%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3 мг	15 мг	20%
Витамин Н, биотин	0.1 мкг	50 мкг	0.2%
Витамин РР, НЭ	5.3556 мг	20 мг	26.8%
Ниацин	2.6 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	571.5 мг	2500 мг	22.9%
Кальций, Ca	29.8 мг	1000 мг	3%
Кремний, Si	0.1 мг	30 мг	0.3%
Магний, Mg	35 мг	400 мг	8.8%
Натрий, Na	69 мг	1300 мг	5.3%
Сера, S	140.6 мг	1000 мг	14.1%
Фосфор, P	164.4 мг	800 мг	20.6%
Хлор, Cl	138.1 мг	2300 мг	6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Алюминий, Al	524.8 мкг	~
Бор, B	75.7 мкг	~
Ванадий, V	88.2 мкг	~
Железо, Fe	1 мг	18 мг	5.6%
Йод, I	34.4 мкг	150 мкг	22.9%
Кобальт, Co	15.5 мкг	10 мкг	155%
Литий, Li	44.1 мкг	~
Марганец, Mn	0.136 мг	2 мг	6.8%
Медь, Cu	138.6 мкг	1000 мкг	13.9%
Молибден, Mo	7.6 мкг	70 мкг	10.9%
Никель, Ni	6.7 мкг	~
Олово, Sn	0.2 мкг	~
Рубидий, Rb	286.4 мкг	~
Селен, Se	0.2 мкг	55 мкг	0.4%
Титан, Ti	0.3 мкг	~
Фтор, F	289.2 мкг	4000 мкг	7.2%
Хром, Cr	40.4 мкг	50 мкг	80.8%
Цинк, Zn	0.6125 мг	12 мг	5.1%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	9.3 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	53 мг	max 300 мг