- Главная
- Калорийность продуктов
- Вторые блюда
- Рыба жареная
Калорийность рыба жареная. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен рыба жареная?
Продукт Рыба жареная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 13.3%, Витамин В6, пиридоксин - 20%, Витамин C, аскорбиновая - 13.4%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 20% и Витамин РР, НЭ - 26.8%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Рыба жареная можно выделить: Калий, K - 22.9%, Фосфор, P - 20.6%, Йод, I - 22.9%, Кобальт, Co - 155%, Медь, Cu - 13.9%, Молибден, Mo - 10.9%, Фтор, F - 7.2% и Хром, Cr - 80.8%
Также продукт Рыба жареная содержит много белка
Чем вреден продукт рыба жареная?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте рыба жареная можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Рыба жареная идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Рыба жареная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 207.8 кКал | 1684 кКал | 12.3% |
| Белки | 16.6 г | 76 г | 21.8% |
| Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% |
| Вода | 130 г | 2273 г | 5.7% |
| Зола | 1.8 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 70 мкг | 900 мкг | 7.8% |
| Ретинол | 0.07 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.2 мг | 1.5 мг | 13.3% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% |
| Витамин В4, холин | 1.7 мг | 500 мг | 0.3% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.4 мг | 2 мг | 20% |
| Витамин В9, фолаты | 6.1 мкг | 400 мкг | 1.5% |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.1 мг | 90 мг | 13.4% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3 мг | 15 мг | 20% |
| Витамин Н, биотин | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% |
| Витамин РР, НЭ | 5.3556 мг | 20 мг | 26.8% |
| Ниацин | 2.6 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 571.5 мг | 2500 мг | 22.9% |
| Кальций, Ca | 29.8 мг | 1000 мг | 3% |
| Кремний, Si | 0.1 мг | 30 мг | 0.3% |
| Магний, Mg | 35 мг | 400 мг | 8.8% |
| Натрий, Na | 69 мг | 1300 мг | 5.3% |
| Сера, S | 140.6 мг | 1000 мг | 14.1% |
| Фосфор, P | 164.4 мг | 800 мг | 20.6% |
| Хлор, Cl | 138.1 мг | 2300 мг | 6% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 524.8 мкг | ~ | |
| Бор, B | 75.7 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 88.2 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 1 мг | 18 мг | 5.6% |
| Йод, I | 34.4 мкг | 150 мкг | 22.9% |
| Кобальт, Co | 15.5 мкг | 10 мкг | 155% |
| Литий, Li | 44.1 мкг | ~ | |
| Марганец, Mn | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% |
| Медь, Cu | 138.6 мкг | 1000 мкг | 13.9% |
| Молибден, Mo | 7.6 мкг | 70 мкг | 10.9% |
| Никель, Ni | 6.7 мкг | ~ | |
| Олово, Sn | 0.2 мкг | ~ | |
| Рубидий, Rb | 286.4 мкг | ~ | |
| Селен, Se | 0.2 мкг | 55 мкг | 0.4% |
| Титан, Ti | 0.3 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 289.2 мкг | 4000 мкг | 7.2% |
| Хром, Cr | 40.4 мкг | 50 мкг | 80.8% |
| Цинк, Zn | 0.6125 мг | 12 мг | 5.1% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 9.3 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 53 мг | max 300 мг |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
