- Главная
- Калорийность продуктов
- Вторые блюда
- Рыба в тесте, жареная
Калорийность рыба в тесте, жареная. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен рыба в тесте, жареная?
Продукт Рыба в тесте, жареная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 22.2%, Витамин В2, рибофлавин - 11.1%, Витамин В4, холин - 9.3%, Витамин В6, пиридоксин - 10%, Витамин C, аскорбиновая - 14.2%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 18.7% и Витамин РР, НЭ - 20.8%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Рыба в тесте, жареная можно выделить: Калий, K - 14%, Фосфор, P - 21.9%, Железо, Fe - 7.2%, Йод, I - 18.4%, Кобальт, Co - 115%, Медь, Cu - 9.1%, Молибден, Mo - 7% и Хром, Cr - 56.8%
Также продукт Рыба в тесте, жареная содержит много белка
Чем вреден продукт рыба в тесте, жареная?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте рыба в тесте, жареная можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Рыба в тесте, жареная идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Рыба в тесте, жареная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 227 кКал | 1684 кКал | 13.5% |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% |
| Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% |
| Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% |
| Вода | 105.6 г | 2273 г | 4.6% |
| Зола | 1.6 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 200 мкг | 900 мкг | 22.2% |
| Ретинол | 0.2 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% |
| Витамин В4, холин | 46.5 мг | 500 мг | 9.3% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% |
| Витамин В9, фолаты | 16.9 мкг | 400 мкг | 4.2% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.08 мкг | 3 мкг | 2.7% |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.8 мг | 90 мг | 14.2% |
| Витамин D, кальциферол | 0.3 мкг | 10 мкг | 3% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.8 мг | 15 мг | 18.7% |
| Витамин Н, биотин | 3.4 мкг | 50 мкг | 6.8% |
| Витамин РР, НЭ | 4.1564 мг | 20 мг | 20.8% |
| Ниацин | 1.6 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 349.7 мг | 2500 мг | 14% |
| Кальций, Ca | 38.2 мг | 1000 мг | 3.8% |
| Кремний, Si | 0.6 мг | 30 мг | 2% |
| Магний, Mg | 25.4 мг | 400 мг | 6.4% |
| Натрий, Na | 44.7 мг | 1300 мг | 3.4% |
| Сера, S | 129.1 мг | 1000 мг | 12.9% |
| Фосфор, P | 174.8 мг | 800 мг | 21.9% |
| Хлор, Cl | 54.6 мг | 2300 мг | 2.4% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 154.1 мкг | ~ | |
| Бор, B | 15.1 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 13.5 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 1.3 мг | 18 мг | 7.2% |
| Йод, I | 27.6 мкг | 150 мкг | 18.4% |
| Кобальт, Co | 11.5 мкг | 10 мкг | 115% |
| Литий, Li | 0.05 мкг | ~ | |
| Марганец, Mn | 0.1142 мг | 2 мг | 5.7% |
| Медь, Cu | 90.8 мкг | 1000 мкг | 9.1% |
| Молибден, Mo | 4.9 мкг | 70 мкг | 7% |
| Никель, Ni | 3.4 мкг | ~ | |
| Олово, Sn | 0.7 мкг | ~ | |
| Рубидий, Rb | 3.6 мкг | ~ | |
| Селен, Se | 0.8 мкг | 55 мкг | 1.5% |
| Титан, Ti | 1.6 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 33.4 мкг | 4000 мкг | 0.8% |
| Хром, Cr | 28.4 мкг | 50 мкг | 56.8% |
| Цинк, Zn | 0.6348 мг | 12 мг | 5.3% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 9.8 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 119.3 мг | max 300 мг |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
