Калорийность рыба "сюрприз" (окунь). Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта рыба "сюрприз" (окунь). В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки9.3г

🫙Жиры8.2г

🌾Углеводы1.2г

🔥Калории115.7кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен рыба "сюрприз" (окунь)?

Продукт рыба "сюрприз" (окунь) богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 11.1%, Витамин В12, кобаламин — 30%, Витамин D, кальциферол — 10%, Витамин РР, НЭ — 10.7%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте рыба "сюрприз" (окунь), можно выделить: Фосфор, P — 15%, Хлор, Cl — 39.2%, Йод, I — 13.9%, Кобальт, Co — 110%, Хром, Cr — 35.8%, Цинк, Zn — 7%
Также продукт рыба "сюрприз" (окунь) содержит много белка

⚠️ Чем вреден продукт рыба "сюрприз" (окунь)?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте рыба "сюрприз" (окунь) можно выделить:

— высокое содержание жиров

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт рыба "сюрприз" (окунь) несёт пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав «рыба "сюрприз" (окунь)».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	115.7 кКал	1684 кКал	6.9%
Белки	9.3 г	76 г	12.2%
Жиры	8.2 г	56 г	14.6%
Углеводы	1.2 г	219 г	0.5%
Органические кислоты	54.2 г	~
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%
Вода	71.8 г	2273 г	3.2%
Зола	0.9 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	100 мкг	900 мкг	11.1%
Ретинол	0.1 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.5 мг	3.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.09 мг	1.8 мг	5%
Витамин В4, холин	18.9 мг	500 мг	3.8%
Витамин В5, пантотеновая	0.2 мг	5 мг	4%
Витамин В6, пиридоксин	0.08 мг	2 мг	4%
Витамин В9, фолаты	6.9 мкг	400 мкг	1.7%
Витамин В12, кобаламин	0.9 мкг	3 мкг	30%
Витамин C, аскорбиновая	3.1 мг	90 мг	3.4%
Витамин D, кальциферол	1 мкг	10 мкг	10%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.6 мг	15 мг	4%
Витамин Н, биотин	1.6 мкг	50 мкг	3.2%
Витамин РР, НЭ	2.1438 мг	20 мг	10.7%
Ниацин	0.6 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	143.6 мг	2500 мг	5.7%
Кальций, Ca	104.2 мг	1000 мг	10.4%
Магний, Mg	22.6 мг	400 мг	5.7%
Натрий, Na	78.1 мг	1300 мг	6%
Сера, S	89.2 мг	1000 мг	8.9%
Фосфор, P	120.2 мг	800 мг	15%
Хлор, Cl	901.4 мг	2300 мг	39.2%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Алюминий, Al	42.3 мкг	~
Бор, B	21.1 мкг	~
Железо, Fe	0.7 мг	18 мг	3.9%
Йод, I	20.8 мкг	150 мкг	13.9%
Кобальт, Co	11 мкг	10 мкг	110%
Марганец, Mn	0.0663 мг	2 мг	3.3%
Медь, Cu	60.3 мкг	1000 мкг	6%
Молибден, Mo	3.3 мкг	70 мкг	4.7%
Никель, Ni	2.2 мкг	~
Рубидий, Rb	50.3 мкг	~
Фтор, F	51.7 мкг	4000 мкг	1.3%
Хром, Cr	17.9 мкг	50 мкг	35.8%
Цинк, Zn	0.844 мг	12 мг	7%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	0.03 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	60.9 мг	max 300 мг