Рулет копчено-вареный «Премиум» из мяса цыпленка-бройлера: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта рулет копчено-вареный «премиум» из мяса цыпленка-бройлера. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о рулет копчено-вареный «премиум» из мяса цыпленка-бройлера

Рулет копчено-вареный «Премиум» из мяса цыпленка-бройлера содержит 3322.5 ккал на 100 г. Белки — 208.8 г, жиры — 85.7 г, углеводы — 458.4 г.

Основной вклад в калорийность дают углеводы; калорийная плотность — высокая. Сравнивайте его с похожими блюдами и продуктами по калорийности, белку, жирам, углеводам и размеру порции.

Оценка полезности Wayout — 5 из 10. Используйте её как быстрый ориентир, а точную порцию рассчитывайте по таблице КБЖУ ниже.

Подходит для

увеличения белка в рационе
добавления клетчатки в питание
учёта готового блюда по ингредиентам и порции

Стоит учитывать

высокую калорийность на 100 г
значительное количество жиров
много насыщенных жиров
высокое содержание сахаров
много натрия
высокое содержание насыщенных жирных кислот

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки208.8г

🫙Жиры85.7г

🌾Углеводы458.4г

🔥Калории3322.5кКал

Оценка полезности5 из 10

По версии WAYOUT: внутренняя шкала полезности 1–10, ориентир для сравнения продуктов; не заменяет консультацию врача или диетолога.

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

Состав по компонентам

Название	Ккал	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г	Порция, г
Рулет копчено-вареный из мяса цыпленка-бройлера	222.5	8.1	18.9	5	100
Филе цыпленка-бройлера	113	23.6	1.9	0	100
Бескостное мясо окорочка цыпленка-бройлера	184	16.2	12.3	0	100
Кожа цыпленка-бройлера	349	15	30	0	100
Вода питьевая	0	0	0	0	100
Мясо куриное механической обвалки	204	15	16	0	100
Крахмал картофельный	313	0.6	0.1	77.3	100
Соль	0	0	0	0	100
Нитрит натрия	0	0	0	0	100
Концентрат сывороточного молочного белка	361	80	3	5	100
Трифосфаты	0	0	0	0	100
Пирофосфаты	0	0	0	0	100
Ацетат натрия	0	0	0	0	100
Цитрат натрия	0	0	0	0	100
Лимонная кислота	247	0	0	75	100
Глутамат натрия 1-замещенный	0	0	0	0	100
Сахар	387	0	0	99.8	100
Декстроза	368	0	0	92	100
Дрожжевой экстракт	323	39.4	0.2	39.5	100
Перец черный	251	10.95	3.26	64.81	100

✅ Чем полезен рулет копчено-вареный «премиум» из мяса цыпленка-бройлера?

Также продукт рулет копчено-вареный «премиум» из мяса цыпленка-бройлера содержит много белка, полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

⚠️ Чем вреден продукт рулет копчено-вареный «премиум» из мяса цыпленка-бройлера?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте рулет копчено-вареный «премиум» из мяса цыпленка-бройлера можно выделить:

— высокое содержание насыщенных жирных кислот
— высокое содержание простых сахаров
— высокое содержание натрия
— высокую калорийность

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 1 из 5

Это значит, что стоит исключить продукт рулет копчено-вареный «премиум» из мяса цыпленка-бройлера из рациона или свести его употребление к незначительному количеству, данный продукт несёт больше вреда организму, чем пользы

Пищевая ценность и химический состав «рулет копчено-вареный «премиум» из мяса цыпленка-бройлера» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
Калорийность	3322.5	2000 кКал	166.1%
Белки	208.85	50 г	417.7%
Жиры	85.66	78 г	109.8%
Углеводы	458.41	275 г	166.7%
Насыщеные жирные кислоты	26.33	20 г	131.7%
Полиненасыщенные жирные кислоты	14.59
Мононенасыщенные жирные кислоты	30.81
Пищевые волокна	25.8	28 г	92.1%
Моно- и дисахариды (сахара)	197.44
Холестерин	397	300 мг	132.3%
Натрий, Na	42449	2300 мг	1845.6%
Кальций, Ca	1123	1300 мг	86.4%
Железо, Fe	18.11	18 мг	100.6%
Калий, K	3941	4700 мг	83.9%
Витамин А, РЭ	24	900 мкг	2.7%
Витамин D, кальциферол	0.3	20 мкг	1.5%
Витамин C, аскорбиновая	21	90 мг	23.3%
Цинк, Zn	15.32	11 мг	139.3%
Магний, Mg	423	420 мг	100.7%
Витамин В1, тиамин	1.42	1.2 мг	118.3%
Витамин В9, фолаты	1025	400 мкг	256.3%
Витамин В12, кобаламин	11.2	2.4 мкг	466.7%
Йод, I	0
Фосфор, P	2245	1250 мг	179.6%

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Частые вопросы о рулет копчено-вареный «премиум» из мяса цыпленка-бройлера

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Рулет копчено-вареный «Премиум» из мяса цыпленка-бройлера на 100 г — 3322.5 ккал. Калорийная плотность: высокая.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Рулет копчено-вареный «Премиум» из мяса цыпленка-бройлера сложно считать “свободным” продуктом для дефицита: калорийная плотность высокая — 3322.5 ккал на 100 г. Его можно оставить в рационе, но обычно нужна небольшая порция и точный учёт в дневной норме калорий. Плюс в 100 г есть 208.8 г белка, что может помочь с сытостью.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют углеводы. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Какой ингредиент даёт больше всего калорий?

По компонентам больше всего калорий даёт «Сахар» — около 387 ккал. Если рецепт меняется, итоговая калорийность тоже может отличаться.

Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?

Для 20 г белка понадобится примерно 10 г. Такая порция даст около 332.3 ккал.

Есть ли клетчатка и влияет ли она на сытость?

Да, в 100 г содержится около 25.8 г пищевых волокон. Клетчатка помогает сделать рацион более сытным.

Много ли соли и натрия?

В 100 г содержится около 42449 мг натрия. Если вы ограничиваете соль, размер порции стоит контролировать внимательнее.

Много ли сахара?

В 100 г содержится около 197.4 г сахаров. Это стоит учитывать при контроле простых углеводов.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Продукты пользователей»