Макдональдс, Бэкон Ранч, салат без цыпленка: калорийность и пищевая ценность
Пищевая ценность продукта макдональдс, бэкон ранч, салат без цыпленка. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Макдональдс, Бэкон Ранч, салат без цыпленка содержит 61 ккал на 100 г. Белки — 4.1 г, жиры — 3.6 г, углеводы — 2.7 г.
Основной вклад в калорийность дают жиры; калорийная плотность — низкая. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Фаст-фуд», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.
Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.
- рациона с контролем калорийности
- рациона с умеренным количеством углеводов
- высокое содержание жиров
- низкое содержание витаминов
- содержание трансжиров
- продукт является ультра-обработанным
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
Рассчитайте калорийность своего блюда
Добавьте ингредиенты, укажите вес и выход готового блюда - калькулятор посчитает КБЖУ на 100 г, на весь рецепт и сохранит результат по ссылке.
✅ Чем полезен макдональдс, бэкон ранч, салат без цыпленка?
- Продукт макдональдс, бэкон ранч, салат без цыпленка богат больше всего такими витаминами, как: Витамин C, аскорбиновая — 15%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте макдональдс, бэкон ранч, салат без цыпленка, можно выделить: Кальций, Ca — 4.8%, Калий, K — 4.3%, Железо, Fe — 3.7%
- Также продукт макдональдс, бэкон ранч, салат без цыпленка содержит много белка
⚠️ Чем вреден продукт макдональдс, бэкон ранч, салат без цыпленка?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте макдональдс, бэкон ранч, салат без цыпленка можно выделить:
- — высокое содержание жиров
- — низкое содержание витаминов
- — содержание трансжиров
- — продукт является ультра-обработанным
Пищевая ценность и химический состав «макдональдс, бэкон ранч, салат без цыпленка» на 100 грамм:
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 61 кКал | 2000 кКал | 3% |
| Белки | 4.14 г | 50 г | 8.3% |
| Жиры | 3.64 г | 78 г | 4.7% |
| Углеводы | 2.7 г | 275 г | 1% |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 28 г | 5.4% |
| Вода | 87.2 г | ||
| Зола | 0.96 г | ||
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.2 мг | 3.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.3 мг | 4.5% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.1 мкг | 2.4 мкг | 4.2% |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.5 мг | 90 мг | 15% |
| Витамин РР, НЭ | 0.206 мг | 16 мг | 1.3% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 201 мг | 4700 мг | 4.3% |
| Кальций, Ca | 63 мг | 1300 мг | 4.8% |
| Магний, Mg | 10 мг | 420 мг | 2.4% |
| Натрий, Na | 132 мг | 2300 мг | 5.7% |
| Сера, S | 41.4 мг | ||
| Фосфор, P | 45 мг | 1250 мг | 3.6% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.67 мг | 18 мг | 3.7% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.14 г | ||
| Глюкоза (декстроза) | 0.79 г | ||
| Лактоза | 0.01 г | ||
| Сахароза | 0.35 г | ||
| Фруктоза | 0.98 г | ||
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 12 мг | 300 мг | 4% |
| ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Трансжиры | 0.111 г | ||
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.507 г | 20 г | 7.5% |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 1.057 г | ||
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.327 г |
Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.
Частые вопросы о макдональдс, бэкон ранч, салат без цыпленка
Какая энергетическая ценность на 100 грамм?
Энергетическая ценность Макдональдс, Бэкон Ранч, салат без цыпленка на 100 г — 61 ккал. Калорийная плотность: низкая.
Можно ли есть на дефиците калорий?
Макдональдс, Бэкон Ранч, салат без цыпленка обычно легко вписать в дефицит: калорийная плотность низкая — 61 ккал на 100 г. Можно брать обычную порцию, но всё равно учитывать добавки, соусы и масло. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.
Что больше всего влияет на калорийность?
Больше всего на калорийность влияют жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.
Как выбрать более лёгкий вариант?
В категории «Фаст-фуд» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.
Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:
Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.
Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.
На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.
КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.
- Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
- Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
- Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.
Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей
