Сердце цыпленка-бройлера: калорийность и пищевая ценность
Пищевая ценность продукта сердце цыпленка-бройлера. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Сердце цыпленка-бройлера содержит 148 ккал на 100 г. Белки — 17.3 г, жиры — 8.3 г, углеводы — 0.9 г.
Основной вклад в калорийность дают жиры; калорийная плотность — умеренная. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Птица», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.
Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.
- сбалансированной порции в основном приёме пищи
- увеличения белка в рационе
- рациона с умеренным количеством углеводов
- высокое содержание жиров
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен сердце цыпленка-бройлера?
- Продукт сердце цыпленка-бройлера богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 25%, Витамин В2, рибофлавин — 69.2%, Витамин В6, пиридоксин — 21.8%, Витамин РР, НЭ — 55.6%, Ниацин — 28.1%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте сердце цыпленка-бройлера, можно выделить: Фосфор, P — 11%, Железо, Fe — 28.9%, Медь, Cu — 26.7%, Молибден, Mo — 20%, Хром, Cr — 20%, Цинк, Zn — 22.7%
- В продукте сердце цыпленка-бройлера содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта сердце цыпленка-бройлера принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
- Также продукт сердце цыпленка-бройлера содержит много белка, помогает сохранить красоту и помогает быть энергичнее
⚠️ Чем вреден продукт сердце цыпленка-бройлера?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте сердце цыпленка-бройлера можно выделить:
- — высокое содержание жиров
Пищевая ценность и химический состав «сердце цыпленка-бройлера» на 100 грамм:
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 148 кКал | 2000 кКал | 7.4% |
| Белки | 17.3 г | 50 г | 34.6% |
| Жиры | 8.3 г | 78 г | 10.6% |
| Углеводы | 0.9 г | 275 г | 0.3% |
| Вода | 72.4 г | ||
| Зола | 1.1 г | ||
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 43 мкг | 900 мкг | 4.8% |
| Ретинол | 0.04 мг | ||
| бета Каротин | 0.02 мг | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.3 мг | 1.2 мг | 25% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.9 мг | 1.3 мг | 69.2% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.37 мг | 1.7 мг | 21.8% |
| Витамин В9, фолаты | 12 мкг | 400 мкг | 3% |
| Витамин РР, НЭ | 8.9 мг | 16 мг | 55.6% |
| Ниацин | 4.5 мг | 16 мг | 28.1% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 264 мг | 4700 мг | 5.6% |
| Кальций, Ca | 10 мг | 1300 мг | 0.8% |
| Магний, Mg | 19 мг | 420 мг | 4.5% |
| Натрий, Na | 115 мг | 2300 мг | 5% |
| Фосфор, P | 137 мг | 1250 мг | 11% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 5.2 мг | 18 мг | 28.9% |
| Кобальт, Co | 12 мкг | ||
| Марганец, Mn | 0.05 мг | 2.3 мг | 2.2% |
| Медь, Cu | 240 мкг | 900 мкг | 26.7% |
| Молибден, Mo | 9 мкг | 45 мкг | 20% |
| Хром, Cr | 7 мкг | 35 мкг | 20% |
| Цинк, Zn | 2.5 мг | 11 мг | 22.7% |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 1.04 г | ||
| Валин | 0.84 г | ||
| Гистидин* | 0.31 г | ||
| Изолейцин | 0.69 г | ||
| Лейцин | 1.45 г | ||
| Лизин | 0.87 г | ||
| Метионин | 0.33 г | ||
| Метионин + Цистеин | 0.54 г | ||
| Треонин | 0.75 г | ||
| Триптофан | 0.27 г | ||
| Фенилаланин | 0.72 г | ||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.26 г | ||
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 1.1 г | ||
| Аспарагиновая кислота | 1.38 г | ||
| Глицин | 0.98 г | ||
| Глутаминовая кислота | 2.41 г | ||
| Пролин | 0.9 г | ||
| Серин | 0.73 г | ||
| Тирозин | 0.54 г | ||
| Цистеин | 0.21 г | ||
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 250 мг | 300 мг | 83.3% |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.95 г | 20 г | 9.8% |
| 14:0 Миристиновая | 0.06 г | ||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.26 г | ||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ||
| 18:0 Стеариновая | 0.6 г | ||
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 2.9 г | ||
| 14:1 Миристолеиновая | 0.01 г | ||
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.41 г | ||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.02 г | ||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 2.42 г | ||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.05 г | ||
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 1.3 г | ||
| 18:2 Линолевая | 1.11 г | ||
| 18:3 Линоленовая | 0.03 г | ||
| 20:4 Арахидоновая | 0.16 г | ||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.03 г | ||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.27 г |
Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.
Частые вопросы о сердце цыпленка-бройлера
Какая энергетическая ценность на 100 грамм?
Энергетическая ценность Сердце цыпленка-бройлера на 100 г — 148 ккал. Калорийная плотность: умеренная.
Можно ли есть на дефиците калорий?
Сердце цыпленка-бройлера можно вписать в дефицит калорий, если держать понятную порцию: плотность умеренная — 148 ккал на 100 г. Хороший ориентир — заранее посчитать 150–250 г и добавить объём за счёт овощей или зелени. Плюс в 100 г есть 17.3 г белка, что может помочь с сытостью.
Что больше всего влияет на калорийность?
Больше всего на калорийность влияют жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.
Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?
Для 20 г белка понадобится примерно 116 г. Такая порция даст около 171.7 ккал.
Как выбрать более лёгкий вариант?
В категории «Птица» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.
Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:
Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.
Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.
На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.
КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.
- Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
- Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
- Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.
Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей
