Калорийность рожь молотая жареная. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта рожь молотая жареная. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки7.9г
Жиры1.7г
Углеводы68.7г
Калории322кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен рожь молотая жареная?
- Продукт рожь молотая жареная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 14.7%, Витамин В2, рибофлавин — 8.9%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 11.3%, Витамин РР, НЭ — 14%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте рожь молотая жареная, можно выделить: Калий, K — 14.7%, Магний, Mg — 28.5%, Фосфор, P — 44.4%, Железо, Fe — 32.2%
- Также продукт рожь молотая жареная благотворно влияет на сердечный ритм, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее
Пищевая ценность и химический состав «рожь молотая жареная».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 322 кКал | 1684 кКал | 19.1% |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% |
| Углеводы | 68.7 г | 219 г | 31.4% |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 13.7 г | 20 г | 68.5% |
| Вода | 4.3 г | 2273 г | 0.2% |
| Зола | 1.3 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% |
| Витамин В1, тиамин | 0.22 мг | 1.5 мг | 14.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.7 мг | 15 мг | 11.3% |
| Витамин РР, НЭ | 2.8 мг | 20 мг | 14% |
| Ниацин | 1.2 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 368 мг | 2500 мг | 14.7% |
| Кальций, Ca | 47 мг | 1000 мг | 4.7% |
| Магний, Mg | 114 мг | 400 мг | 28.5% |
| Натрий, Na | 5 мг | 1300 мг | 0.4% |
| Фосфор, P | 355 мг | 800 мг | 44.4% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 5.8 мг | 18 мг | 32.2% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 67.2 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
* Основной источник: Скурихин И.М. и др. Химический состав пищевых продуктов.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Крупы, мука, макароны» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей