- Главная
- Калорийность продуктов
- Крупы, мука, макароны
- Рожь молотая жареная
Калорийность рожь молотая жареная. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен рожь молотая жареная?
Продукт Рожь молотая жареная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 14.7%, Витамин В2, рибофлавин - 8.9%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 11.3% и Витамин РР, НЭ - 14%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Рожь молотая жареная можно выделить: Калий, K - 14.7%, Магний, Mg - 28.5%, Фосфор, P - 44.4% и Железо, Fe - 32.2%
Также продукт Рожь молотая жареная благотворно влияет на сердечный ритм, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее
Чем вреден продукт рожь молотая жареная?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте рожь молотая жареная можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Рожь молотая жареная идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Рожь молотая жареная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 322 кКал | 1684 кКал | 19.1% |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% |
| Углеводы | 68.7 г | 219 г | 31.4% |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 13.7 г | 20 г | 68.5% |
| Вода | 4.3 г | 2273 г | 0.2% |
| Зола | 1.3 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% |
| Витамин В1, тиамин | 0.22 мг | 1.5 мг | 14.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.7 мг | 15 мг | 11.3% |
| Витамин РР, НЭ | 2.8 мг | 20 мг | 14% |
| Ниацин | 1.2 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 368 мг | 2500 мг | 14.7% |
| Кальций, Ca | 47 мг | 1000 мг | 4.7% |
| Магний, Mg | 114 мг | 400 мг | 28.5% |
| Натрий, Na | 5 мг | 1300 мг | 0.4% |
| Фосфор, P | 355 мг | 800 мг | 44.4% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 5.8 мг | 18 мг | 32.2% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 67.2 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
