- Главная
- Калорийность продуктов
- Вторые блюда
- Рис припущенный с томатом
Калорийность рис припущенный с томатом. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен рис припущенный с томатом?
Продукт Рис припущенный с томатом богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 10%, Витамин В2, рибофлавин - 11.1%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 12% и Витамин РР, НЭ - 16.4%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Рис припущенный с томатом можно выделить: Кремний, Si - 107.7%, Фосфор, P - 13.7%, Железо, Fe - 7.8%, Кобальт, Co - 8%, Марганец, Mn - 20.4% и Медь, Cu - 9.2%
Также продукт Рис припущенный с томатом содержит много белка
Чем вреден продукт рис припущенный с томатом?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте рис припущенный с томатом можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Рис припущенный с томатом идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Рис припущенный с томатом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 208.4 кКал | 1684 кКал | 12.4% |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% |
| Углеводы | 28.3 г | 219 г | 12.9% |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% |
| Вода | 99.9 г | 2273 г | 4.4% |
| Зола | 0.9 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 90 мкг | 900 мкг | 10% |
| Ретинол | 0.09 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% |
| Витамин В4, холин | 27.7 мг | 500 мг | 5.5% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% |
| Витамин В9, фолаты | 6.1 мкг | 400 мкг | 1.5% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.1 мкг | 3 мкг | 3.3% |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.2 мг | 90 мг | 3.6% |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.8 мг | 15 мг | 12% |
| Витамин Н, биотин | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% |
| Витамин РР, НЭ | 3.2778 мг | 20 мг | 16.4% |
| Ниацин | 1.9 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 158.8 мг | 2500 мг | 6.4% |
| Кальций, Ca | 8.7 мг | 1000 мг | 0.9% |
| Кремний, Si | 32.3 мг | 30 мг | 107.7% |
| Магний, Mg | 26.3 мг | 400 мг | 6.6% |
| Натрий, Na | 31 мг | 1300 мг | 2.4% |
| Сера, S | 29.4 мг | 1000 мг | 2.9% |
| Фосфор, P | 109.3 мг | 800 мг | 13.7% |
| Хлор, Cl | 13.1 мг | 2300 мг | 0.6% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 4.1 мкг | ~ | |
| Бор, B | 41 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 0.7 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 1.4 мг | 18 мг | 7.8% |
| Йод, I | 2.5 мкг | 150 мкг | 1.7% |
| Кобальт, Co | 0.8 мкг | 10 мкг | 8% |
| Литий, Li | 0.04 мкг | ~ | |
| Марганец, Mn | 0.4079 мг | 2 мг | 20.4% |
| Медь, Cu | 92.4 мкг | 1000 мкг | 9.2% |
| Молибден, Mo | 1.9 мкг | 70 мкг | 2.7% |
| Никель, Ni | 1.4 мкг | ~ | |
| Олово, Sn | 4.2 мкг | ~ | |
| Рубидий, Rb | 2.3 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 20.6 мкг | 4000 мкг | 0.5% |
| Хром, Cr | 1.1 мкг | 50 мкг | 2.2% |
| Цинк, Zn | 0.6539 мг | 12 мг | 5.4% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 27.7 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 4.5 мг | max 300 мг |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
