- Главная
- Калорийность продуктов
- Вторые блюда
- Рис припущенный
Калорийность рис припущенный. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен рис припущенный?
Продукт Рис припущенный богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 10%, Витамин В2, рибофлавин - 11.1%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 10% и Витамин РР, НЭ - 12.7%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Рис припущенный можно выделить: Кремний, Si - 91%, Фосфор, P - 11.4% и Марганец, Mn - 17.2%
Чем вреден продукт рис припущенный?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте рис припущенный можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Рис припущенный идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Рис припущенный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 163.6 кКал | 1684 кКал | 9.7% |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% |
| Углеводы | 22.9 г | 219 г | 10.5% |
| Органические кислоты | 0.004 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% |
| Вода | 97.5 г | 2273 г | 4.3% |
| Зола | 0.5 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 90 мкг | 900 мкг | 10% |
| Ретинол | 0.09 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% |
| Витамин В4, холин | 18.7 мг | 500 мг | 3.7% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% |
| Витамин В9, фолаты | 4.8 мкг | 400 мкг | 1.2% |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.5 мг | 15 мг | 10% |
| Витамин Н, биотин | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% |
| Витамин РР, НЭ | 2.5462 мг | 20 мг | 12.7% |
| Ниацин | 1.6 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 107 мг | 2500 мг | 4.3% |
| Кальций, Ca | 6 мг | 1000 мг | 0.6% |
| Кремний, Si | 27.3 мг | 30 мг | 91% |
| Магний, Mg | 19.5 мг | 400 мг | 4.9% |
| Натрий, Na | 27.9 мг | 1300 мг | 2.1% |
| Сера, S | 13 мг | 1000 мг | 1.3% |
| Фосфор, P | 91.4 мг | 800 мг | 11.4% |
| Хлор, Cl | 7.4 мг | 2300 мг | 0.3% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 5 мкг | ~ | |
| Бор, B | 35.6 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 0.7 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 1 мг | 18 мг | 5.6% |
| Йод, I | 2.1 мкг | 150 мкг | 1.4% |
| Кобальт, Co | 0.3 мкг | 10 мкг | 3% |
| Литий, Li | 0.04 мкг | ~ | |
| Марганец, Mn | 0.3444 мг | 2 мг | 17.2% |
| Медь, Cu | 69.4 мкг | 1000 мкг | 6.9% |
| Молибден, Mo | 1.1 мкг | 70 мкг | 1.6% |
| Никель, Ni | 0.8 мкг | ~ | |
| Рубидий, Rb | 3.2 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 14.3 мкг | 4000 мкг | 0.4% |
| Хром, Cr | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% |
| Цинк, Zn | 0.3964 мг | 12 мг | 3.3% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 23.4 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
