Калорийность рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

2.74

грамм

Жиры

0.97

грамм

Углеводы

23.98

грамм

Калории

123

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный?

Продукт Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 11.9% и Витамин РР, НЭ - 12.8%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный можно выделить: Фосфор, P - 12.9%, Марганец, Mn - 48.7%, Медь, Cu - 10.6% и Селен, Se - 10.5%

В продукте Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Лейцин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Чем вреден продукт рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	123 кКал	1684 кКал	7.3%
Белки	2.74 г	76 г	3.6%
Жиры	0.97 г	56 г	1.7%
Углеводы	23.98 г	219 г	10.9%
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%
Вода	70.27 г	2273 г	3.1%
Зола	0.44 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.178 мг	1.5 мг	11.9%
Витамин В2, рибофлавин	0.069 мг	1.8 мг	3.8%
Витамин В4, холин	9.2 мг	500 мг	1.8%
Витамин В5, пантотеновая	0.38 мг	5 мг	7.6%
Витамин В6, пиридоксин	0.123 мг	2 мг	6.2%
Витамин В9, фолаты	9 мкг	400 мкг	2.3%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.17 мг	15 мг	1.1%
гамма Токоферол	0.05 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%
Витамин РР, НЭ	2.561 мг	20 мг	12.8%
Бетаин	0.5 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	86 мг	2500 мг	3.4%
Кальций, Ca	3 мг	1000 мг	0.3%
Магний, Mg	39 мг	400 мг	9.8%
Натрий, Na	4 мг	1300 мг	0.3%
Сера, S	27.4 мг	1000 мг	2.7%
Фосфор, P	103 мг	800 мг	12.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.56 мг	18 мг	3.1%
Марганец, Mn	0.974 мг	2 мг	48.7%
Медь, Cu	106 мкг	1000 мкг	10.6%
Селен, Se	5.8 мкг	55 мкг	10.5%
Цинк, Zn	0.71 мг	12 мг	5.9%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	24.79 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.24 г	~
Сахароза	0.24 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.196 г	~
Валин	0.151 г	~
Гистидин*	0.066 г	~
Изолейцин	0.109 г	~
Лейцин	0.214 г	~
Лизин	0.099 г	~
Метионин	0.058 г	~
Треонин	0.095 г	~
Триптофан	0.033 г	~
Фенилаланин	0.133 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.151 г	~
Аспарагиновая кислота	0.242 г	~
Глицин	0.127 г	~
Глутаминовая кислота	0.526 г	~
Пролин	0.121 г	~
Серин	0.134 г	~
Тирозин	0.097 г	~
Цистеин	0.031 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.26 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.002 г	~
10:0 Каприновая	0.015 г	~
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.009 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.198 г	~
18:0 Стеариновая	0.022 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.005 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.369 г	min 16.8 г	2.2%
16:1 Пальмитолеиновая	0.001 г	~
16:1 цис	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.365 г	~
18:1 цис	0.365 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.366 г	от 11.2 до 20.6 г	3.3%
18:2 Линолевая	0.355 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.355 г	~
18:3 Линоленовая	0.011 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.011 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.011 г	от 0.9 до 3.7 г	1.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.355 г	от 4.7 до 16.8 г	7.6%