Калорийность редис. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта редис. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки1.2г

🫙Жиры0.1г

🌾Углеводы3.4г

🔥Калории20кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен редис?

Продукт редис богат больше всего такими витаминами, как: Витамин C, аскорбиновая — 27.8%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте редис, можно выделить: Кремний, Si — 130%, Кобальт, Co — 30%, Марганец, Mn — 7.5%, Медь, Cu — 15%, Молибден, Mo — 21.4%, Хром, Cr — 22%
В продукте редис содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
Также продукт редис содержит много белка и обладает низкой калорийностью

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт редис идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «редис».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	20 кКал	1684 кКал	1.2%
Белки	1.2 г	76 г	1.6%
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%
Углеводы	3.4 г	219 г	1.6%
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%
Вода	93 г	2273 г	4.1%
Зола	0.6 г	~
ВИТАМИНЫ
бета Каротин	0.004 мг	5 мг	0.1%
Витамин В1, тиамин	0.01 мг	1.5 мг	0.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.04 мг	1.8 мг	2.2%
Витамин В4, холин	6.5 мг	500 мг	1.3%
Витамин В5, пантотеновая	0.18 мг	5 мг	3.6%
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%
Витамин В9, фолаты	6 мкг	400 мкг	1.5%
Витамин C, аскорбиновая	25 мг	90 мг	27.8%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.1 мг	15 мг	0.7%
Витамин К, филлохинон	1.3 мкг	120 мкг	1.1%
Витамин РР, НЭ	0.3 мг	20 мг	1.5%
Ниацин	0.1 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	255 мг	2500 мг	10.2%
Кальций, Ca	39 мг	1000 мг	3.9%
Кремний, Si	39 мг	30 мг	130%
Магний, Mg	13 мг	400 мг	3.3%
Натрий, Na	10 мг	1300 мг	0.8%
Сера, S	6.8 мг	1000 мг	0.7%
Фосфор, P	44 мг	800 мг	5.5%
Хлор, Cl	44 мг	2300 мг	1.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Алюминий, Al	570 мкг	~
Бор, B	100 мкг	~
Ванадий, V	185 мкг	~
Железо, Fe	1 мг	18 мг	5.6%
Йод, I	8 мкг	150 мкг	5.3%
Кобальт, Co	3 мкг	10 мкг	30%
Литий, Li	23 мкг	~
Марганец, Mn	0.15 мг	2 мг	7.5%
Медь, Cu	150 мкг	1000 мкг	15%
Молибден, Mo	15 мкг	70 мкг	21.4%
Никель, Ni	14 мкг	~
Селен, Se	0.6 мкг	55 мкг	1.1%
Фтор, F	30 мкг	4000 мкг	0.8%
Хром, Cr	11 мкг	50 мкг	22%
Цинк, Zn	0.2 мг	12 мг	1.7%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	0.3 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.1 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ	0.288 г	~
Аргинин*	0.076 г	~
Валин	0.055 г	~
Гистидин*	0.019 г	~
Изолейцин	0.039 г	~
Лейцин	0.052 г	~
Лизин	0.041 г	~
Метионин	0.011 г	~
Метионин + Цистеин	0.02 г	~
Треонин	0.035 г	~
Триптофан	0.014 г	~
Фенилаланин	0.041 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.06 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ	0.549 г	~
Аланин	0.034 г	~
Аспарагиновая кислота	0.072 г	~
Глицин	0.027 г	~
Глутаминовая кислота	0.24 г	~
Пролин	0.026 г	~
Серин	0.026 г	~
Тирозин	0.018 г	~
Цистеин	0.011 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.032 г	max 18.7 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Омега-3 жирные кислоты	0.031 г	от 0.9 до 3.7 г	3.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.017 г	от 4.7 до 16.8 г	0.4%