Калорийность пюре из бобов, мексиканская кухня, консервированное, вегетарианское. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта пюре из бобов, мексиканская кухня, консервированное, вегетарианское. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки5.3г
Жиры0.9г
Углеводы8.8г
Калории83кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен пюре из бобов, мексиканская кухня, консервированное, вегетарианское?
- Продукт пюре из бобов, мексиканская кухня, консервированное, вегетарианское богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В6, пиридоксин — 5.4%, Витамин В5, пантотеновая — 3.5%, Витамин В1, тиамин — 2.7%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте пюре из бобов, мексиканская кухня, консервированное, вегетарианское, можно выделить: Калий, K — 13.8%, Фосфор, P — 14.3%, Железо, Fe — 9.4%, Марганец, Mn — 16.6%, Медь, Cu — 17.1%, Селен, Se — 10.2%
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта пюре из бобов, мексиканская кухня, консервированное, вегетарианское принесут 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая
- Также продукт пюре из бобов, мексиканская кухня, консервированное, вегетарианское содержит много белка и содержит много клетчатки
Пищевая ценность и химический состав «пюре из бобов, мексиканская кухня, консервированное, вегетарианское».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 83 кКал | 1684 кКал | 4.9% |
| Белки | 5.28 г | 76 г | 6.9% |
| Жиры | 0.87 г | 56 г | 1.6% |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% |
| Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% |
| Вода | 78.39 г | 2273 г | 3.4% |
| Зола | 1.95 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.09 мг | 15 мг | 0.6% |
| бета Токоферол | 0.01 мг | ~ | |
| гамма Токоферол | 1.31 мг | ~ | |
| дельта Токоферол | 0.18 мг | ~ | |
| Витамин РР, НЭ | 0.37 мг | 20 мг | 1.9% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 344 мг | 2500 мг | 13.8% |
| Кальций, Ca | 35 мг | 1000 мг | 3.5% |
| Магний, Mg | 38 мг | 400 мг | 9.5% |
| Натрий, Na | 430 мг | 1300 мг | 33.1% |
| Сера, S | 52.8 мг | 1000 мг | 5.3% |
| Фосфор, P | 114 мг | 800 мг | 14.3% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 1.7 мг | 18 мг | 9.4% |
| Марганец, Mn | 0.332 мг | 2 мг | 16.6% |
| Медь, Cu | 171 мкг | 1000 мкг | 17.1% |
| Селен, Se | 5.6 мкг | 55 мкг | 10.2% |
| Цинк, Zn | 0.74 мг | 12 мг | 6.2% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 8.65 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.59 г | ~ | |
| Сахароза | 0.59 г | ~ | |
| ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Трансжиры | 0.003 г | max 1.9 г | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.142 г | max 18.7 г | |
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.104 г | ~ | |
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.025 г | ~ | |
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.206 г | min 16.8 г | 1.2% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.002 г | ~ | |
| 16:1 цис | 0.002 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.195 г | ~ | |
| 18:1 цис | 0.195 г | ~ | |
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.471 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% |
| 18:2 Линолевая | 0.295 г | ~ | |
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.003 г | ~ | |
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.291 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.176 г | ~ | |
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.176 г | ~ | |
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.176 г | от 0.9 до 3.7 г | 19.6% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.292 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.2% |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Бобовые» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей