Калорийность пюре из бобов, мексиканская кухня, консервированное, обезжиренное. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта пюре из бобов, мексиканская кухня, консервированное, обезжиренное. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки5.3г
Жиры0.5г
Углеводы8.8г
Калории79кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен пюре из бобов, мексиканская кухня, консервированное, обезжиренное?
- Продукт пюре из бобов, мексиканская кухня, консервированное, обезжиренное богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В9, фолаты — 14.3%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте пюре из бобов, мексиканская кухня, консервированное, обезжиренное, можно выделить: Калий, K — 13.8%, Фосфор, P — 13.9%, Железо, Fe — 9%, Марганец, Mn — 16.3%, Медь, Cu — 16.3%, Селен, Se — 10.4%
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта пюре из бобов, мексиканская кухня, консервированное, обезжиренное принесут 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая
- Также продукт пюре из бобов, мексиканская кухня, консервированное, обезжиренное содержит много белка и содержит много клетчатки
Пищевая ценность и химический состав «пюре из бобов, мексиканская кухня, консервированное, обезжиренное».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 79 кКал | 1684 кКал | 4.7% |
| Белки | 5.34 г | 76 г | 7% |
| Жиры | 0.45 г | 56 г | 0.8% |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% |
| Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% |
| Вода | 78.69 г | 2273 г | 3.5% |
| Зола | 2.01 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% |
| Витамин В4, холин | 20.3 мг | 500 мг | 4.1% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.195 мг | 5 мг | 3.9% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% |
| Витамин В9, фолаты | 57 мкг | 400 мкг | 14.3% |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.9 мг | 90 мг | 1% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.04 мг | 15 мг | 0.3% |
| гамма Токоферол | 0.99 мг | ~ | |
| дельта Токоферол | 0.05 мг | ~ | |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% |
| Витамин РР, НЭ | 0.362 мг | 20 мг | 1.8% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 344 мг | 2500 мг | 13.8% |
| Кальций, Ca | 34 мг | 1000 мг | 3.4% |
| Магний, Mg | 38 мг | 400 мг | 9.5% |
| Натрий, Na | 350 мг | 1300 мг | 26.9% |
| Сера, S | 53.4 мг | 1000 мг | 5.3% |
| Фосфор, P | 111 мг | 800 мг | 13.9% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 1.62 мг | 18 мг | 9% |
| Марганец, Mn | 0.326 мг | 2 мг | 16.3% |
| Медь, Cu | 163 мкг | 1000 мкг | 16.3% |
| Селен, Se | 5.7 мкг | 55 мкг | 10.4% |
| Цинк, Zn | 0.65 мг | 12 мг | 5.4% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 8.65 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.61 г | ~ | |
| Сахароза | 0.61 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.093 г | max 18.7 г | |
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.072 г | ~ | |
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.044 г | min 16.8 г | 0.3% |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.043 г | ~ | |
| 18:1 цис | 0.043 г | ~ | |
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.287 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% |
| 18:2 Линолевая | 0.134 г | ~ | |
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.134 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.153 г | ~ | |
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.153 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.153 г | от 0.9 до 3.7 г | 17% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.134 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.9% |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Бобовые» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей