Войти

Калорийность пшеничные отруби, сырые. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта пшеничные отруби, сырые. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта пшеничные отруби, сырые. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

15.55

грамм

Жиры

4.25

грамм

Углеводы

21.71

грамм

Калории

216

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен пшеничные отруби, сырые?

Продукт Пшеничные отруби, сырые богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 34.9%, Витамин В2, рибофлавин - 32.1%, Витамин В4, холин - 14.9%, Витамин В5, пантотеновая - 43.6%, Витамин В6, пиридоксин - 65.2%, Витамин В9, фолаты - 19.8%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 9.9% и Витамин РР, НЭ - 67.9%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Пшеничные отруби, сырые можно выделить: Калий, K - 47.3%, Магний, Mg - 152.8%, Фосфор, P - 126.6%, Железо, Fe - 58.7%, Марганец, Mn - 575%, Медь, Cu - 99.8%, Селен, Se - 141.1% и Цинк, Zn - 60.6%

В продукте Пшеничные отруби, сырые содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Пшеничные отруби, сырые принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Пшеничные отруби, сырые содержит много белка, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

Чем вреден продукт пшеничные отруби, сырые?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте пшеничные отруби, сырые можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Пшеничные отруби, сырые идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Пшеничные отруби, сырые".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	216 кКал	1684 кКал	12.8%
Белки	15.55 г	76 г	20.5%
Жиры	4.25 г	56 г	7.6%
Углеводы	21.71 г	219 г	9.9%
Пищевые волокна	42.8 г	20 г	214%
Вода	9.89 г	2273 г	0.4%
Зола	5.79 г	~
ВИТАМИНЫ
бета Каротин	0.006 мг	5 мг	0.1%
Лютеин + Зеаксантин	240 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.523 мг	1.5 мг	34.9%
Витамин В2, рибофлавин	0.577 мг	1.8 мг	32.1%
Витамин В4, холин	74.4 мг	500 мг	14.9%
Витамин В5, пантотеновая	2.181 мг	5 мг	43.6%
Витамин В6, пиридоксин	1.303 мг	2 мг	65.2%
Витамин В9, фолаты	79 мкг	400 мкг	19.8%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.49 мг	15 мг	9.9%
Витамин К, филлохинон	1.9 мкг	120 мкг	1.6%
Витамин РР, НЭ	13.578 мг	20 мг	67.9%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	1182 мг	2500 мг	47.3%
Кальций, Ca	73 мг	1000 мг	7.3%
Магний, Mg	611 мг	400 мг	152.8%
Натрий, Na	2 мг	1300 мг	0.2%
Сера, S	155.5 мг	1000 мг	15.6%
Фосфор, P	1013 мг	800 мг	126.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	10.57 мг	18 мг	58.7%
Марганец, Mn	11.5 мг	2 мг	575%
Медь, Cu	998 мкг	1000 мкг	99.8%
Селен, Se	77.6 мкг	55 мкг	141.1%
Цинк, Zn	7.27 мг	12 мг	60.6%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	0.41 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.087 г	~
Валин	0.726 г	~
Гистидин*	0.43 г	~
Изолейцин	0.486 г	~
Лейцин	0.928 г	~
Лизин	0.6 г	~
Метионин	0.234 г	~
Треонин	0.5 г	~
Триптофан	0.282 г	~
Фенилаланин	0.595 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.765 г	~
Аспарагиновая кислота	1.13 г	~
Глицин	0.898 г	~
Глутаминовая кислота	2.874 г	~
Пролин	0.882 г	~
Серин	0.684 г	~
Тирозин	0.436 г	~
Цистеин	0.371 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.63 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.007 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.556 г	~
18:0 Стеариновая	0.037 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.637 г	min 16.8 г	3.8%
16:1 Пальмитолеиновая	0.017 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.619 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.212 г	от 11.2 до 20.6 г	19.8%
18:2 Линолевая	2.039 г	~
18:3 Линоленовая	0.167 г	~
20:4 Арахидоновая	0.005 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.167 г	от 0.9 до 3.7 г	18.6%
Омега-6 жирные кислоты	2.044 г	от 4.7 до 16.8 г	43.5%