Калорийность пшеничная мука высшего сорта, универсальная, обогащенная, самоподнимающаяся. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта пшеничная мука высшего сорта, универсальная, обогащенная, самоподнимающаяся. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки9.9г
Жиры1г
Углеводы71.5г
Калории354кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен пшеничная мука высшего сорта, универсальная, обогащенная, самоподнимающаяся?
- Продукт пшеничная мука высшего сорта, универсальная, обогащенная, самоподнимающаяся богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 44.9%, Витамин В2, рибофлавин — 23%, Витамин В5, пантотеновая — 8.8%, Витамин В9, фолаты — 76.8%, Витамин РР, НЭ — 29.2%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте пшеничная мука высшего сорта, универсальная, обогащенная, самоподнимающаяся, можно выделить: Кальций, Ca — 33.8%, Фосфор, P — 74.4%, Железо, Fe — 25.9%, Марганец, Mn — 50%, Медь, Cu — 11.2%, Селен, Se — 62.5%
- В продукте пшеничная мука высшего сорта, универсальная, обогащенная, самоподнимающаяся содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Лейцин и Фенилаланин
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта пшеничная мука высшего сорта, универсальная, обогащенная, самоподнимающаяся принесут 18:2 Линолевая
- Также продукт пшеничная мука высшего сорта, универсальная, обогащенная, самоподнимающаяся полезен для крепких костей, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее
⚠️ Чем вреден продукт пшеничная мука высшего сорта, универсальная, обогащенная, самоподнимающаяся?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте пшеничная мука высшего сорта, универсальная, обогащенная, самоподнимающаяся можно выделить:
- — высокое содержание натрия
Пищевая ценность и химический состав «пшеничная мука высшего сорта, универсальная, обогащенная, самоподнимающаяся».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 354 кКал | 1684 кКал | 21% |
| Белки | 9.89 г | 76 г | 13% |
| Жиры | 0.97 г | 56 г | 1.7% |
| Углеводы | 71.52 г | 219 г | 32.7% |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% |
| Вода | 10.59 г | 2273 г | 0.5% |
| Зола | 4.33 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 18 мкг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.674 мг | 1.5 мг | 44.9% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.414 мг | 1.8 мг | 23% |
| Витамин В4, холин | 10.4 мг | 500 мг | 2.1% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.438 мг | 5 мг | 8.8% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% |
| Витамин В9, фолаты | 307 мкг | 400 мкг | 76.8% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.05 мг | 15 мг | 0.3% |
| бета Токоферол | 0.04 мг | ~ | |
| гамма Токоферол | 0.32 мг | ~ | |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% |
| Витамин РР, НЭ | 5.832 мг | 20 мг | 29.2% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 124 мг | 2500 мг | 5% |
| Кальций, Ca | 338 мг | 1000 мг | 33.8% |
| Магний, Mg | 19 мг | 400 мг | 4.8% |
| Натрий, Na | 1193 мг | 1300 мг | 91.8% |
| Сера, S | 98.9 мг | 1000 мг | 9.9% |
| Фосфор, P | 595 мг | 800 мг | 74.4% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 4.67 мг | 18 мг | 25.9% |
| Марганец, Mn | 1 мг | 2 мг | 50% |
| Медь, Cu | 112 мкг | 1000 мкг | 11.2% |
| Селен, Se | 34.4 мкг | 55 мкг | 62.5% |
| Цинк, Zn | 0.62 мг | 12 мг | 5.2% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.22 г | ~ | |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.399 г | ~ | |
| Валин | 0.397 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.22 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.342 г | ~ | |
| Лейцин | 0.68 г | ~ | |
| Лизин | 0.219 г | ~ | |
| Метионин | 0.175 г | ~ | |
| Треонин | 0.269 г | ~ | |
| Триптофан | 0.121 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.498 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.317 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 0.416 г | ~ | |
| Глицин | 0.356 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 3.33 г | ~ | |
| Пролин | 1.146 г | ~ | |
| Серин | 0.494 г | ~ | |
| Тирозин | 0.298 г | ~ | |
| Цистеин | 0.21 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.154 г | max 18.7 г | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.147 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.086 г | min 16.8 г | 0.5% |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.086 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.41 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% |
| 18:2 Линолевая | 0.388 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.022 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.388 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.3% |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Крупы, мука, макароны» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей