Калорийность пшеничная мука высшего сорта, 10% белка, отбеленная, обогащенная. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта пшеничная мука высшего сорта, 10% белка, отбеленная, обогащенная. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки9.7г
Жиры1.5г
Углеводы73.8г
Калории366кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен пшеничная мука высшего сорта, 10% белка, отбеленная, обогащенная?
- Продукт пшеничная мука высшего сорта, 10% белка, отбеленная, обогащенная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 49.1%, Витамин В2, рибофлавин — 24.7%, Витамин В9, фолаты — 67%, Витамин РР, НЭ — 29.8%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте пшеничная мука высшего сорта, 10% белка, отбеленная, обогащенная, можно выделить: Фосфор, P — 13.4%, Железо, Fe — 28.1%, Марганец, Mn — 40.9%, Медь, Cu — 18.8%, Селен, Se — 26.5%, Цинк, Zn — 8.5%
- В продукте пшеничная мука высшего сорта, 10% белка, отбеленная, обогащенная содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Лейцин и Фенилаланин
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта пшеничная мука высшего сорта, 10% белка, отбеленная, обогащенная принесут 18:2 Линолевая
- Также продукт пшеничная мука высшего сорта, 10% белка, отбеленная, обогащенная содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее
⚠️ Чем вреден продукт пшеничная мука высшего сорта, 10% белка, отбеленная, обогащенная?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте пшеничная мука высшего сорта, 10% белка, отбеленная, обогащенная можно выделить:
- — высокую калорийность
Пищевая ценность и химический состав «пшеничная мука высшего сорта, 10% белка, отбеленная, обогащенная».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 366 кКал | 1684 кКал | 21.7% |
| Белки | 9.71 г | 76 г | 12.8% |
| Жиры | 1.48 г | 56 г | 2.6% |
| Углеводы | 73.82 г | 219 г | 33.7% |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% |
| Вода | 12.01 г | 2273 г | 0.5% |
| Зола | 0.58 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 18 мкг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.736 мг | 1.5 мг | 49.1% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.445 мг | 1.8 мг | 24.7% |
| Витамин В4, холин | 10.4 мг | 500 мг | 2.1% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.248 мг | 5 мг | 5% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% |
| Витамин В9, фолаты | 268 мкг | 400 мкг | 67% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.05 мг | 15 мг | 0.3% |
| бета Токоферол | 0.04 мг | ~ | |
| гамма Токоферол | 0.42 мг | ~ | |
| дельта Токоферол | 0.01 мг | ~ | |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% |
| Витамин РР, НЭ | 5.953 мг | 20 мг | 29.8% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 149 мг | 2500 мг | 6% |
| Кальций, Ca | 20 мг | 1000 мг | 2% |
| Магний, Mg | 25 мг | 400 мг | 6.3% |
| Натрий, Na | 2 мг | 1300 мг | 0.2% |
| Сера, S | 97.1 мг | 1000 мг | 9.7% |
| Фосфор, P | 107 мг | 800 мг | 13.4% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 5.06 мг | 18 мг | 28.1% |
| Марганец, Mn | 0.818 мг | 2 мг | 40.9% |
| Медь, Cu | 188 мкг | 1000 мкг | 18.8% |
| Селен, Se | 14.6 мкг | 55 мкг | 26.5% |
| Цинк, Zn | 1.02 мг | 12 мг | 8.5% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 64.48 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.49 г | ~ | |
| Глюкоза (декстроза) | 0.03 г | ~ | |
| Мальтоза | 0.23 г | ~ | |
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |
| Фруктоза | 0.03 г | ~ | |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.367 г | ~ | |
| Валин | 0.39 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.197 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.327 г | ~ | |
| Лейцин | 0.627 г | ~ | |
| Лизин | 0.26 г | ~ | |
| Метионин | 0.15 г | ~ | |
| Треонин | 0.264 г | ~ | |
| Триптофан | 0.113 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.399 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.29 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 0.397 г | ~ | |
| Глицин | 0.33 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 2.958 г | ~ | |
| Пролин | 1.01 г | ~ | |
| Серин | 0.413 г | ~ | |
| Тирозин | 0.127 г | ~ | |
| Цистеин | 0.243 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.302 г | max 18.7 г | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.302 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.193 г | min 16.8 г | 1.1% |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.193 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.845 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.5% |
| 18:2 Линолевая | 0.828 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.017 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.828 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.6% |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Крупы, мука, макароны» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей