Калорийность пшеничная мука, хлебопекарная, необогащенная. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта пшеничная мука, хлебопекарная, необогащенная. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки12г
Жиры1.7г
Углеводы70.1г
Калории361кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен пшеничная мука, хлебопекарная, необогащенная?
- Продукт пшеничная мука, хлебопекарная, необогащенная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В5, пантотеновая — 8.8% и Витамин В9, фолаты — 8.3%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте пшеничная мука, хлебопекарная, необогащенная, можно выделить: Фосфор, P — 12.1%, Марганец, Mn — 39.6%, Медь, Cu — 18.2%, Селен, Se — 72.2%, Цинк, Zn — 7.1%
- В продукте пшеничная мука, хлебопекарная, необогащенная содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин и Фенилаланин
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта пшеничная мука, хлебопекарная, необогащенная принесут 18:2 Линолевая
- Также продукт пшеничная мука, хлебопекарная, необогащенная содержит много клетчатки
⚠️ Чем вреден продукт пшеничная мука, хлебопекарная, необогащенная?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте пшеничная мука, хлебопекарная, необогащенная можно выделить:
- — высокую калорийность
Пищевая ценность и химический состав «пшеничная мука, хлебопекарная, необогащенная».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 361 кКал | 1684 кКал | 21.4% |
| Белки | 11.98 г | 76 г | 15.8% |
| Жиры | 1.66 г | 56 г | 3% |
| Углеводы | 70.13 г | 219 г | 32% |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% |
| Вода | 13.36 г | 2273 г | 0.6% |
| Зола | 0.47 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | |
| Лютеин + Зеаксантин | 79 мкг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% |
| Витамин В4, холин | 10.4 мг | 500 мг | 2.1% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.438 мг | 5 мг | 8.8% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% |
| Витамин В9, фолаты | 33 мкг | 400 мкг | 8.3% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% |
| Витамин РР, НЭ | 1 мг | 20 мг | 5% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 100 мг | 2500 мг | 4% |
| Кальций, Ca | 15 мг | 1000 мг | 1.5% |
| Магний, Mg | 25 мг | 400 мг | 6.3% |
| Натрий, Na | 2 мг | 1300 мг | 0.2% |
| Сера, S | 119.8 мг | 1000 мг | 12% |
| Фосфор, P | 97 мг | 800 мг | 12.1% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.9 мг | 18 мг | 5% |
| Марганец, Mn | 0.792 мг | 2 мг | 39.6% |
| Медь, Cu | 182 мкг | 1000 мкг | 18.2% |
| Селен, Se | 39.7 мкг | 55 мкг | 72.2% |
| Цинк, Zn | 0.85 мг | 12 мг | 7.1% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.31 г | ~ | |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.416 г | ~ | |
| Валин | 0.502 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.254 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.444 г | ~ | |
| Лейцин | 0.828 г | ~ | |
| Лизин | 0.231 г | ~ | |
| Метионин | 0.21 г | ~ | |
| Треонин | 0.32 г | ~ | |
| Триптофан | 0.139 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.591 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.366 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 0.484 г | ~ | |
| Глицин | 0.41 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 4.198 г | ~ | |
| Пролин | 1.409 г | ~ | |
| Серин | 0.58 г | ~ | |
| Тирозин | 0.328 г | ~ | |
| Цистеин | 0.269 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.244 г | max 18.7 г | |
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.218 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.14 г | min 16.8 г | 0.8% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.005 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.135 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.727 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% |
| 18:2 Линолевая | 0.685 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.043 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.043 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.8% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.685 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.6% |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Крупы, мука, макароны» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей