Войти

Калорийность простокваша 3,2% жирности. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта простокваша 3,2% жирности. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта простокваша 3,2% жирности. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

2.9

грамм

Жиры

3.2

грамм

Углеводы

4.1

грамм

Калории

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен простокваша 3,2% жирности?

Продукт Простокваша 3,2% жирности богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В4, холин - 8.6% и Витамин В12, кобаламин - 11.3%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Простокваша 3,2% жирности можно выделить: Кальций, Ca - 11.8%, Фосфор, P - 12%, Кобальт, Co - 10% и Молибден, Mo - 7.1%

В продукте Простокваша 3,2% жирности содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Простокваша 3,2% жирности принесут 16:1 Пальмитолеиновая и 18:1 Олеиновая (омега-9)

Также продукт Простокваша 3,2% жирности содержит много белка и полезен для крепких костей

Чем вреден продукт простокваша 3,2% жирности?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте простокваша 3,2% жирности можно выделить:

- содержание алкоголя

- содержание лактозы (при индивидуальной непереносимости)

Рейтинг продукта 1 из 5

Это значит, что стоит исключить продукт Простокваша 3,2% жирности из рациона или свести его употребление к незначительному количеству, данный продукт несет больше вреда организму, чем пользы

Пищевая ценность и химический состав "Простокваша 3,2% жирности".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	59 кКал	1684 кКал	3.5%
Белки	2.9 г	76 г	3.8%
Жиры	3.2 г	56 г	5.7%
Углеводы	4.1 г	219 г	1.9%
Алкоголь (этиловый спирт)	0.03 г	~
Органические кислоты	0.8 г	~
Вода	88.3 г	2273 г	3.9%
Зола	0.7 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	22 мкг	900 мкг	2.4%
Ретинол	0.02 мг	~
бета Каротин	0.01 мг	5 мг	0.2%
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%
Витамин В2, рибофлавин	0.13 мг	1.8 мг	7.2%
Витамин В4, холин	43 мг	500 мг	8.6%
Витамин В5, пантотеновая	0.38 мг	5 мг	7.6%
Витамин В6, пиридоксин	0.02 мг	2 мг	1%
Витамин В9, фолаты	7.4 мкг	400 мкг	1.9%
Витамин В12, кобаламин	0.34 мкг	3 мкг	11.3%
Витамин C, аскорбиновая	0.8 мг	90 мг	0.9%
Витамин D, кальциферол	0.05 мкг	10 мкг	0.5%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.07 мг	15 мг	0.5%
Витамин Н, биотин	3.39 мкг	50 мкг	6.8%
Витамин РР, НЭ	0.8 мг	20 мг	4%
Ниацин	0.1 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	144 мг	2500 мг	5.8%
Кальций, Ca	118 мг	1000 мг	11.8%
Магний, Mg	16 мг	400 мг	4%
Натрий, Na	51 мг	1300 мг	3.9%
Сера, S	28 мг	1000 мг	2.8%
Фосфор, P	96 мг	800 мг	12%
Хлор, Cl	98 мг	2300 мг	4.3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Алюминий, Al	50 мкг	~
Железо, Fe	0.1 мг	18 мг	0.6%
Йод, I	9 мкг	150 мкг	6%
Кобальт, Co	1 мкг	10 мкг	10%
Марганец, Mn	0.005 мг	2 мг	0.3%
Медь, Cu	10 мкг	1000 мкг	1%
Молибден, Mo	5 мкг	70 мкг	7.1%
Олово, Sn	13 мкг	~
Селен, Se	2 мкг	55 мкг	3.6%
Стронций, Sr	17 мкг	~
Фтор, F	20 мкг	4000 мкг	0.5%
Хром, Cr	2 мкг	50 мкг	4%
Цинк, Zn	0.4 мг	12 мг	3.3%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	4.1 г	~
Галактоза	0.05 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.03 г	~
Лактоза	4.1 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ	1.173 г	~
Аргинин*	0.1 г	~
Валин	0.157 г	~
Гистидин*	0.074 г	~
Изолейцин	0.156 г	~
Лейцин	0.267 г	~
Лизин	0.215 г	~
Метионин	0.071 г	~
Метионин + Цистеин	0.09 г	~
Треонин	0.126 г	~
Триптофан	0.041 г	~
Фенилаланин	0.14 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.29 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ	1.635 г	~
Аланин	0.08 г	~
Аспарагиновая кислота	0.179 г	~
Глицин	0.038 г	~
Глутаминовая кислота	0.592 г	~
Пролин	0.248 г	~
Серин	0.153 г	~
Тирозин	0.151 г	~
Цистеин	0.02 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	9 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.1 г	~
6:0 Капроновая	0.07 г	~
8:0 Каприловая	0.04 г	~
10:0 Каприновая	0.08 г	~
12:0 Лауриновая	0.09 г	~
14:0 Миристиновая	0.45 г	~
15:0 Пентадекановая	0.03 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.56 г	~
17:0 Маргариновая	0.02 г	~
18:0 Стеариновая	0.31 г	~
20:0 Арахиновая	0.04 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.97 г	min 16.8 г	5.8%
14:1 Миристолеиновая	0.04 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.08 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.69 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.01 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.15 г	от 11.2 до 20.6 г	1.3%
18:2 Линолевая	0.02 г	~
18:3 Линоленовая	0.03 г	~
20:4 Арахидоновая	0.08 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.03 г	от 0.9 до 3.7 г	3.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%