- Главная
- Калорийность продуктов
- Молочные продукты
- Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»
Калорийность простокваша 4,0% жирности «мечниковская». Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен простокваша 4,0% жирности «мечниковская»?
Продукт Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В4, холин - 8.6% и Витамин В12, кобаламин - 11.3%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» можно выделить: Кальций, Ca - 12.4%, Фосфор, P - 11.5%, Кобальт, Co - 10% и Молибден, Mo - 7.1%
Также продукт Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» содержит много белка и полезен для крепких костей
Чем вреден продукт простокваша 4,0% жирности «мечниковская»?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте простокваша 4,0% жирности «мечниковская» можно выделить:
- высокое содержание жиров
- содержание алкоголя
- содержание лактозы (при индивидуальной непереносимости)
Рейтинг продукта 1 из 5Это значит, что стоит исключить продукт Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» из рациона или свести его употребление к незначительному количеству, данный продукт несет больше вреда организму, чем пользы
Пищевая ценность и химический состав "Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 66 кКал | 1684 кКал | 3.9% |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.03 г | ~ | |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |
| Вода | 87.6 г | 2273 г | 3.9% |
| Зола | 0.7 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 33 мкг | 900 мкг | 3.7% |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% |
| Витамин В4, холин | 43 мг | 500 мг | 8.6% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.38 мг | 5 мг | 7.6% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% |
| Витамин В9, фолаты | 7.4 мкг | 400 мкг | 1.9% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.34 мкг | 3 мкг | 11.3% |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.8 мг | 90 мг | 0.9% |
| Витамин D, кальциферол | 0.05 мкг | 10 мкг | 0.5% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% |
| Витамин Н, биотин | 3.39 мкг | 50 мкг | 6.8% |
| Витамин РР, НЭ | 0.8 мг | 20 мг | 4% |
| Ниацин | 0.1 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 146 мг | 2500 мг | 5.8% |
| Кальций, Ca | 124 мг | 1000 мг | 12.4% |
| Магний, Mg | 14 мг | 400 мг | 3.5% |
| Натрий, Na | 50 мг | 1300 мг | 3.8% |
| Сера, S | 28 мг | 1000 мг | 2.8% |
| Фосфор, P | 92 мг | 800 мг | 11.5% |
| Хлор, Cl | 98 мг | 2300 мг | 4.3% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 50 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 0.1 мг | 18 мг | 0.6% |
| Йод, I | 9 мкг | 150 мкг | 6% |
| Кобальт, Co | 1 мкг | 10 мкг | 10% |
| Марганец, Mn | 0.005 мг | 2 мг | 0.3% |
| Медь, Cu | 10 мкг | 1000 мкг | 1% |
| Молибден, Mo | 5 мкг | 70 мкг | 7.1% |
| Олово, Sn | 13 мкг | ~ | |
| Селен, Se | 2 мкг | 55 мкг | 3.6% |
| Стронций, Sr | 17 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 20 мкг | 4000 мкг | 0.5% |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% |
| Цинк, Zn | 0.4 мг | 12 мг | 3.3% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 11 мг | max 300 мг | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 1.21 г | min 16.8 г | 7.2% |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.19 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.0375 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.2% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.125 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.7% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
