Праздничный ужин с ассорти закусок, стейками, салатами и картофелем: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта праздничный ужин с ассорти закусок, стейками, салатами и картофелем. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о праздничный ужин с ассорти закусок, стейками, салатами и картофелем

Праздничный ужин с ассорти закусок, стейками, салатами и картофелем содержит 4610 ккал на 100 г. Белки — 214 г, жиры — 285 г, углеводы — 256 г.

Основной вклад в калорийность дают жиры; калорийная плотность — высокая. Сравнивайте его с похожими блюдами и продуктами по калорийности, белку, жирам, углеводам и размеру порции.

Оценка полезности Wayout — 3 из 10. Используйте её как быстрый ориентир, а точную порцию рассчитывайте по таблице КБЖУ ниже.

Все значения КБЖУ относятся к 100 г продукта, а калькулятор пересчитывает только известные показатели под выбранный вес. Запись «0» означает указанное нулевое значение; пометка «нет данных» означает, что показатель не заполнен или его запись нельзя однозначно прочитать. При сравнении продуктов используйте одинаковый вес порции.

Подходит для

увеличения белка в рационе
добавления клетчатки в питание
учёта готового блюда по ингредиентам и порции

Стоит учитывать

высокую калорийность на 100 г
значительное количество жиров
много насыщенных жиров
высокое содержание сахаров
много натрия
высокое содержание жиров

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки214г

🫙Жиры285г

🌾Углеводы256г

🔥Калории4610кКал

Оценка полезности3 из 10

По версии WAYOUT: внутренняя шкала полезности 1–10, ориентир для сравнения продуктов; не заменяет консультацию врача или диетолога.

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

Для домашнего рецепта

Рассчитайте калорийность своего блюда

Добавьте ингредиенты, укажите вес и выход готового блюда - калькулятор посчитает КБЖУ на 100 г, на весь рецепт и сохранит результат по ссылке.

Открыть калькулятор блюда

Состав по компонентам

Название	Ккал	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г	Порция, г
Ассорти закусок (картофель фри, луковые кольца, сыр, ребра)	2100	70	130	160	800
Стейк с запеченным картофелем	750	55	40	40	400
Салат Цезарь	450	15	35	15	250
Горячая закуска с морепродуктами/овощами	300	12	20	18	200
Свиная рулька или мясо на сковороде	800	60	60	5	350
Пиво (стаканы)	210	2	0	18	500

✅ Чем полезен праздничный ужин с ассорти закусок, стейками, салатами и картофелем?

Также продукт праздничный ужин с ассорти закусок, стейками, салатами и картофелем содержит много белка, полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

⚠️ Чем вреден продукт праздничный ужин с ассорти закусок, стейками, салатами и картофелем?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте праздничный ужин с ассорти закусок, стейками, салатами и картофелем можно выделить:

— высокое содержание жиров
— высокое содержание насыщенных жирных кислот
— высокое содержание простых сахаров
— высокое содержание натрия
— высокую калорийность

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 1 из 5

Это значит, что стоит исключить продукт праздничный ужин с ассорти закусок, стейками, салатами и картофелем из рациона или свести его употребление к незначительному количеству, данный продукт несёт больше вреда организму, чем пользы

Пищевая ценность и химический состав «праздничный ужин с ассорти закусок, стейками, салатами и картофелем» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
Калорийность	4610 кКал	2000 кКал	230.5%
Белки	214 г	50 г	428%
Жиры	285 г	78 г	365.4%
Углеводы	256 г	275 г	93.1%
Насыщеные жирные кислоты	84 г	20 г	420%
Полиненасыщенные жирные кислоты	53
Мононенасыщенные жирные кислоты	111
Пищевые волокна	25 г	28 г	89.3%
Моно- и дисахариды (сахара)	22
Холестерин	750 мг	300 мг	250%
Натрий, Na	5820 мг	2300 мг	253%
Кальций, Ca	940 мг	1300 мг	72.3%
Железо, Fe	25 мг	18 мг	138.9%
Калий, K	5850 мг	4700 мг	124.5%
Витамин А, РЭ	1150 мкг	900 мкг	127.8%
Витамин D, кальциферол	2.3 мкг	20 мкг	11.5%
Витамин C, аскорбиновая	75 мг	90 мг	83.3%
Цинк, Zn	23.1 мг	11 мг	210%
Магний, Mg	470 мг	420 мг	111.9%
Витамин В1, тиамин	1.95 мг	1.2 мг	162.5%
Витамин В9, фолаты	330 мкг	400 мкг	82.5%
Витамин В12, кобаламин	8.5 мкг	2.4 мкг	354.2%
Йод, I	90 мкг	150 мкг	60%
Фосфор, P	2520 мг	1250 мг	201.6%

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Частые вопросы о праздничный ужин с ассорти закусок, стейками, салатами и картофелем

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Праздничный ужин с ассорти закусок, стейками, салатами и картофелем на 100 г — 4610 ккал. Калорийная плотность: высокая.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Праздничный ужин с ассорти закусок, стейками, салатами и картофелем сложно считать “свободным” продуктом для дефицита: калорийная плотность высокая — 4610 ккал на 100 г. Его можно оставить в рационе, но обычно нужна небольшая порция и точный учёт в дневной норме калорий. Плюс в 100 г есть 214 г белка, что может помочь с сытостью.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Какой ингредиент даёт больше всего калорий?

По компонентам больше всего калорий даёт «Ассорти закусок (картофель фри, луковые кольца, сыр, ребра)» — около 2100 ккал. Если рецепт меняется, итоговая калорийность тоже может отличаться.

Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?

Для 20 г белка понадобится примерно 9 г. Такая порция даст около 414.9 ккал.

Есть ли клетчатка и влияет ли она на сытость?

Да, в 100 г содержится около 25 г пищевых волокон. Клетчатка помогает сделать рацион более сытным.

Много ли соли и натрия?

В 100 г содержится около 5820 мг натрия. Если вы ограничиваете соль, размер порции стоит контролировать внимательнее.

Много ли сахара?

В 100 г содержится около 22 г сахаров. Это стоит учитывать при контроле простых углеводов.

Калькуляторы для продуктов и блюд

Рассчитайте порцию, сравните продукты или посчитайте состав своего блюда с помощью калькуляторов питания.

⚖️Калькулятор порций — сколько граммов продукта нужно для заданного количества калорий или белка 🔄Замена продуктов — подберите вес другого продукта с тем же количеством калорий или белка и сравните КБЖУ 🥘Калькулятор калорийности блюда — посчитайте КБЖУ по ингредиентам на весь рецепт, на 100 г и на порцию 🍚Сухой и готовый вес — пересчитайте массу продукта до и после приготовления по измеренному выходу вашей партии 💰Стоимость белка — сравните продукты по цене грамма белка с учётом стоимости упаковки, её массы и состава 🌾Калькулятор клетчатки — посчитайте пищевые волокна в продуктах и порциях вашего рациона по известным значениям состава

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Продукты пользователей»