- Главная
- Калорийность продуктов
- Десерты
- Плавающие острова
Калорийность плавающие острова. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен плавающие острова?
Продукт Плавающие острова богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 11.1% и Витамин В12, кобаламин - 10%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Плавающие острова можно выделить: Фосфор, P - 12.4%, Марганец, Mn - 9.5%, Медь, Cu - 19.5% и Молибден, Mo - 8.6%
Также продукт Плавающие острова содержит много белка
Чем вреден продукт плавающие острова?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте плавающие острова можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Плавающие острова идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Плавающие острова".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 94.9 кКал | 1684 кКал | 5.6% |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% |
| Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% |
| Вода | 72.2 г | 2273 г | 3.2% |
| Зола | 1.1 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 20 мкг | 900 мкг | 2.2% |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% |
| Витамин В4, холин | 19.3 мг | 500 мг | 3.9% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% |
| Витамин В9, фолаты | 5.5 мкг | 400 мкг | 1.4% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.3 мкг | 3 мкг | 10% |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% |
| Витамин D, кальциферол | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% |
| Витамин Н, биотин | 2.7 мкг | 50 мкг | 5.4% |
| Витамин РР, НЭ | 0.7308 мг | 20 мг | 3.7% |
| Ниацин | 0.1 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 211.6 мг | 2500 мг | 8.5% |
| Кальций, Ca | 87.1 мг | 1000 мг | 8.7% |
| Магний, Mg | 13.8 мг | 400 мг | 3.5% |
| Натрий, Na | 47.7 мг | 1300 мг | 3.7% |
| Сера, S | 34.2 мг | 1000 мг | 3.4% |
| Фосфор, P | 99.2 мг | 800 мг | 12.4% |
| Хлор, Cl | 88.9 мг | 2300 мг | 3.9% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 35.6 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 0.6 мг | 18 мг | 3.3% |
| Йод, I | 6.8 мкг | 150 мкг | 4.5% |
| Кобальт, Co | 0.6 мкг | 10 мкг | 6% |
| Марганец, Mn | 0.1908 мг | 2 мг | 9.5% |
| Медь, Cu | 194.5 мкг | 1000 мкг | 19.5% |
| Молибден, Mo | 6 мкг | 70 мкг | 8.6% |
| Олово, Sn | 9.2 мкг | ~ | |
| Селен, Se | 1.4 мкг | 55 мкг | 2.5% |
| Стронций, Sr | 12.1 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 24.1 мкг | 4000 мкг | 0.6% |
| Хром, Cr | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% |
| Цинк, Zn | 0.583 мг | 12 мг | 4.9% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 1 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
