Пироги закрытые: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта пироги закрытые. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о пироги закрытые

Пироги закрытые содержит 252.4 ккал на 100 г. Белки — 12.1 г, жиры — 6.6 г, углеводы — 38.7 г.

Основной вклад в калорийность дают углеводы; калорийная плотность — повышенная. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Выпечка», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

увеличения белка в рационе

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки12.1г

🫙Жиры6.6г

🌾Углеводы38.7г

🔥Калории252.4кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

Для домашнего рецепта

Рассчитайте калорийность своего блюда

Добавьте ингредиенты, укажите вес и выход готового блюда - калькулятор посчитает КБЖУ на 100 г, на весь рецепт и сохранит результат по ссылке.

Открыть калькулятор блюда

✅ Чем полезен пироги закрытые?

Продукт пироги закрытые богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 25%, Витамин В2, рибофлавин — 23.1%, Витамин В6, пиридоксин — 11.8%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 20%, Витамин РР, НЭ — 21.3%, Ниацин — 8.8%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте пироги закрытые, можно выделить: Хлор, Cl — 39%, Йод, I — 33.5%, Марганец, Mn — 18.6%, Медь, Cu — 13.8%, Молибден, Mo — 23.3%, Хром, Cr — 55.1%, Цинк, Zn — 7.2%
Также продукт пироги закрытые содержит много белка

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт пироги закрытые идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «пироги закрытые» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	252.4 кКал	2000 кКал	12.6%
Белки	12.1 г	50 г	24.2%
Жиры	6.6 г	78 г	8.5%
Углеводы	38.7 г	275 г	14.1%
Органические кислоты	50 г
Пищевые волокна	2 г	28 г	7.1%
Вода	83.1 г
Зола	12.5 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	40 мкг	900 мкг	4.4%
Ретинол	0.04 мг
Витамин В1, тиамин	0.3 мг	1.2 мг	25%
Витамин В2, рибофлавин	0.3 мг	1.3 мг	23.1%
Витамин В4, холин	28.9 мг	550 мг	5.3%
Витамин В5, пантотеновая	0.3 мг	5 мг	6%
Витамин В6, пиридоксин	0.2 мг	1.7 мг	11.8%
Витамин В9, фолаты	27.8 мкг	400 мкг	7%
Витамин В12, кобаламин	0.04 мкг	2.4 мкг	1.7%
Витамин C, аскорбиновая	2.9 мг	90 мг	3.2%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3 мг	15 мг	20%
Витамин Н, биотин	1.6 мкг	30 мкг	5.3%
Витамин РР, НЭ	3.4086 мг	16 мг	21.3%
Ниацин	1.4 мг	16 мг	8.8%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	243.3 мг	4700 мг	5.2%
Кальций, Ca	33.6 мг	1300 мг	2.6%
Кремний, Si	2.1 мг
Магний, Mg	22.5 мг	420 мг	5.4%
Натрий, Na	46.2 мг	2300 мг	2%
Сера, S	109.8 мг
Фосфор, P	136.4 мг	1250 мг	10.9%
Хлор, Cl	896.1 мг	2300 мг	39%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Алюминий, Al	657.2 мкг
Бор, B	39.6 мкг
Ванадий, V	64.2 мкг
Железо, Fe	1.1 мг	18 мг	6.1%
Йод, I	50.2 мкг	150 мкг	33.5%
Кобальт, Co	8 мкг
Литий, Li	9.3 мкг
Марганец, Mn	0.4284 мг	2.3 мг	18.6%
Медь, Cu	124.4 мкг	900 мкг	13.8%
Молибден, Mo	10.5 мкг	45 мкг	23.3%
Никель, Ni	4.2 мкг
Олово, Sn	4.2 мкг
Рубидий, Rb	76.3 мкг
Селен, Se	3.1 мкг	55 мкг	5.6%
Титан, Ti	5.7 мкг
Фтор, F	229.7 мкг
Хром, Cr	19.3 мкг	35 мкг	55.1%
Цинк, Zn	0.7921 мг	11 мг	7.2%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	32.5 г
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	36.5 мг	300 мг	12.2%

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: Интернет.

Частые вопросы о пироги закрытые

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Пироги закрытые на 100 г — 252.4 ккал. Калорийная плотность: повышенная.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Пироги закрытые требует аккуратной порции на дефиците: калорийная плотность повышенная — 252.4 ккал на 100 г. Лучше считать граммы заранее и не добирать калории жирными соусами, хлебом или сладкими напитками. Плюс в 100 г есть 12.1 г белка, что может помочь с сытостью.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют углеводы. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?

Для 20 г белка понадобится примерно 165 г. Такая порция даст около 416.5 ккал.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Выпечка» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Выпечка»