- Главная
- Калорийность продуктов
- Выпечка
- Пирог летний
Калорийность пирог летний. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен пирог летний?
Продукт Пирог летний богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 11.1%, Витамин В2, рибофлавин - 11.1%, Витамин В4, холин - 13.3%, Витамин В5, пантотеновая - 8%, Витамин В12, кобаламин - 16.7%, Витамин Н, биотин - 10.8% и Витамин РР, НЭ - 9.6%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Пирог летний можно выделить: Фосфор, P - 16.9%, Кобальт, Co - 22%, Молибден, Mo - 9.1% и Селен, Se - 21.3%
Также продукт Пирог летний содержит много белка
Чем вреден продукт пирог летний?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте пирог летний можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Пирог летний идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Пирог летний".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 238.3 кКал | 1684 кКал | 14.2% |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% |
| Углеводы | 33.5 г | 219 г | 15.3% |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 0.02 г | 20 г | 0.1% |
| Вода | 34.3 г | 2273 г | 1.5% |
| Зола | 0.6 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 100 мкг | 900 мкг | 11.1% |
| Ретинол | 0.1 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% |
| Витамин В4, холин | 66.5 мг | 500 мг | 13.3% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.4 мг | 5 мг | 8% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% |
| Витамин В9, фолаты | 18.9 мкг | 400 мкг | 4.7% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.5 мкг | 3 мкг | 16.7% |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% |
| Витамин D, кальциферол | 0.3 мкг | 10 мкг | 3% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.9 мг | 15 мг | 6% |
| Витамин Н, биотин | 5.4 мкг | 50 мкг | 10.8% |
| Витамин РР, НЭ | 1.9272 мг | 20 мг | 9.6% |
| Ниацин | 0.4 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 129.9 мг | 2500 мг | 5.2% |
| Кальций, Ca | 82.1 мг | 1000 мг | 8.2% |
| Кремний, Si | 0.7 мг | 30 мг | 2.3% |
| Магний, Mg | 15.8 мг | 400 мг | 4% |
| Натрий, Na | 45.8 мг | 1300 мг | 3.5% |
| Сера, S | 41.1 мг | 1000 мг | 4.1% |
| Фосфор, P | 135.4 мг | 800 мг | 16.9% |
| Хлор, Cl | 92.9 мг | 2300 мг | 4% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 185 мкг | ~ | |
| Бор, B | 6.5 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 15.9 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 0.9 мг | 18 мг | 5% |
| Йод, I | 4.3 мкг | 150 мкг | 2.9% |
| Кобальт, Co | 2.2 мкг | 10 мкг | 22% |
| Марганец, Mn | 0.1081 мг | 2 мг | 5.4% |
| Медь, Cu | 56.1 мкг | 1000 мкг | 5.6% |
| Молибден, Mo | 6.4 мкг | 70 мкг | 9.1% |
| Никель, Ni | 0.4 мкг | ~ | |
| Олово, Sn | 0.9 мкг | ~ | |
| Селен, Se | 11.7 мкг | 55 мкг | 21.3% |
| Титан, Ti | 1.9 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 25.4 мкг | 4000 мкг | 0.6% |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% |
| Цинк, Zn | 0.4702 мг | 12 мг | 3.9% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 11.9 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 100.9 мг | max 300 мг |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
