Калорийность персик. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта персик. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта персик. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
0.9
грамм
Жиры
0.1
грамм
Углеводы
9.5
грамм
Калории
45
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен персик?

Продукт Персик богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 9.2%, бета Каротин - 10% и Витамин C, аскорбиновая - 11.1%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Персик можно выделить: Калий, K - 14.5%, Кремний, Si - 33.3%, Кобальт, Co - 29%, Марганец, Mn - 7% и Хром, Cr - 28%

Также продукт Персик обладает низкой калорийностью и содержит много клетчатки

Чем вреден продукт персик?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте персик можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Персик идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Персик".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ45 кКал1684 кКал2.7%
Белки0.9 г76 г1.2%
Жиры0.1 г56 г0.2%
Углеводы9.5 г219 г4.3%
Органические кислоты0.7 г~
Пищевые волокна2.1 г20 г10.5%
Вода86.1 г2273 г3.8%
Зола0.6 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 83 мкг900 мкг9.2%
бета Каротин 0.5 мг5 мг10%
Витамин В1, тиамин 0.04 мг1.5 мг2.7%
Витамин В2, рибофлавин 0.08 мг1.8 мг4.4%
Витамин В4, холин 6.1 мг500 мг1.2%
Витамин В5, пантотеновая 0.15 мг5 мг3%
Витамин В6, пиридоксин 0.06 мг2 мг3%
Витамин В9, фолаты 8 мкг400 мкг2%
Витамин C, аскорбиновая 10 мг90 мг11.1%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.1 мг15 мг7.3%
Витамин Н, биотин 0.4 мкг50 мкг0.8%
Витамин К, филлохинон 2.6 мкг120 мкг2.2%
Витамин РР, НЭ 0.8 мг20 мг4%
Ниацин 0.7 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 363 мг2500 мг14.5%
Кальций, Ca 20 мг1000 мг2%
Кремний, Si 10 мг30 мг33.3%
Магний, Mg 16 мг400 мг4%
Натрий, Na 30 мг1300 мг2.3%
Сера, S 6 мг1000 мг0.6%
Фосфор, P 34 мг800 мг4.3%
Хлор, Cl 2 мг2300 мг0.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Алюминий, Al 650 мкг~
Бор, B 187 мкг~
Ванадий, V 4 мкг~
Железо, Fe 0.6 мг18 мг3.3%
Йод, I 2 мкг150 мкг1.3%
Кобальт, Co 2.9 мкг10 мкг29%
Литий, Li 3 мкг~
Марганец, Mn 0.14 мг2 мг7%
Медь, Cu 50 мкг1000 мкг5%
Молибден, Mo 1.9 мкг70 мкг2.7%
Никель, Ni 4 мкг~
Рубидий, Rb 19.6 мкг~
Селен, Se 0.1 мкг55 мкг0.2%
Стронций, Sr 68.1 мкг~
Фтор, F 22 мкг4000 мкг0.6%
Хром, Cr 14 мкг50 мкг28%
Цинк, Zn 0.1 мг12 мг0.8%
Цирконий, Zr 2.29 мкг~
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины1.2 г~
Моно- и дисахариды (сахара)8.3 г~
Глюкоза (декстроза)2 г~
Сахароза6 г~
Фруктоза1.5 г~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ0.154 г~
Аргинин*0.015 г~
Валин0.035 г~
Гистидин*0.015 г~
Изолейцин0.011 г~
Лейцин0.025 г~
Лизин0.027 г~
Метионин0.007 г~
Метионин + Цистеин0.02 г~
Треонин0.024 г~
Триптофан0.009 г~
Фенилаланин0.016 г~
Фенилаланин+Тирозин0.04 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ0.392 г~
Аланин0.035 г~
Аспарагиновая кислота0.082 г~
Глицин0.014 г~
Глутаминовая кислота0.127 г~
Пролин0.044 г~
Серин0.03 г~
Тирозин0.022 г~
Цистеин0.008 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.019 гmax 18.7 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Омега-3 жирные кислоты0.002 гот 0.9 до 3.7 г0.2%
Омега-6 жирные кислоты0.084 гот 4.7 до 16.8 г1.8%
* Основной источник: Скурихин И.М. и др. Химический состав пищевых продуктов.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: