Калорийность перепел, грудка, только мясо. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта перепел, грудка, только мясо. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки22.6г

🫙Жиры3г

🌾Углеводы0г

🔥Калории123кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен перепел, грудка, только мясо?

Продукт перепел, грудка, только мясо богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 16%, Витамин В2, рибофлавин — 13.5%, Витамин В5, пантотеновая — 15.7%, Витамин В6, пиридоксин — 26.5%, Витамин В12, кобаламин — 15.7%, Витамин РР, НЭ — 41%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте перепел, грудка, только мясо, можно выделить: Фосфор, P — 28.5%, Железо, Fe — 12.8%, Медь, Cu — 43.3%, Селен, Se — 34.2%, Цинк, Zn — 22.5%
В продукте перепел, грудка, только мясо содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта перепел, грудка, только мясо принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт перепел, грудка, только мясо содержит много белка и помогает сохранить красоту

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт перепел, грудка, только мясо идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «перепел, грудка, только мясо».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	123 кКал	1684 кКал	7.3%
Белки	22.59 г	76 г	29.7%
Жиры	2.99 г	56 г	5.3%
Вода	71.67 г	2273 г	3.2%
Зола	1.27 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	11 мкг	900 мкг	1.2%
Ретинол	0.011 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.24 мг	1.5 мг	16%
Витамин В2, рибофлавин	0.243 мг	1.8 мг	13.5%
Витамин В5, пантотеновая	0.787 мг	5 мг	15.7%
Витамин В6, пиридоксин	0.53 мг	2 мг	26.5%
Витамин В9, фолаты	4 мкг	400 мкг	1%
Витамин В12, кобаламин	0.47 мкг	3 мкг	15.7%
Витамин C, аскорбиновая	5.1 мг	90 мг	5.7%
Витамин РР, НЭ	8.2 мг	20 мг	41%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	260 мг	2500 мг	10.4%
Кальций, Ca	10 мг	1000 мг	1%
Магний, Mg	28 мг	400 мг	7%
Натрий, Na	55 мг	1300 мг	4.2%
Сера, S	225.9 мг	1000 мг	22.6%
Фосфор, P	228 мг	800 мг	28.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.31 мг	18 мг	12.8%
Марганец, Mn	0.018 мг	2 мг	0.9%
Медь, Cu	433 мкг	1000 мкг	43.3%
Селен, Se	18.8 мкг	55 мкг	34.2%
Цинк, Zn	2.7 мг	12 мг	22.5%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.432 г	~
Валин	1.225 г	~
Гистидин*	0.857 г	~
Изолейцин	1.233 г	~
Лейцин	1.938 г	~
Лизин	1.977 г	~
Метионин	0.716 г	~
Треонин	1.131 г	~
Триптофан	0.354 г	~
Фенилаланин	0.98 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.392 г	~
Аспарагиновая кислота	1.883 г	~
Глицин	1.497 г	~
Глутаминовая кислота	2.928 г	~
Пролин	0.828 г	~
Серин	1.103 г	~
Тирозин	1.048 г	~
Цистеин	0.394 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	58 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.87 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.02 г	~
14:0 Миристиновая	0.02 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.52 г	~
18:0 Стеариновая	0.3 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.84 г	min 16.8 г	5%
16:1 Пальмитолеиновая	0.16 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.67 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.77 г	от 11.2 до 20.6 г	6.9%
18:2 Линолевая	0.62 г	~
18:3 Линоленовая	0.02 г	~
20:4 Арахидоновая	0.08 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.01 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.05 г	от 0.9 до 3.7 г	5.6%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.02 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%