Пельмени с грибным соусом, рогалик с малиновым вареньем: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта пельмени с грибным соусом, рогалик с малиновым вареньем. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о пельмени с грибным соусом, рогалик с малиновым вареньем

Пельмени с грибным соусом, рогалик с малиновым вареньем содержит 832.5 ккал на 100 г. Белки — 24.4 г, жиры — 37.8 г, углеводы — 92.7 г.

Основной вклад в калорийность дают углеводы; калорийная плотность — высокая. Сравнивайте его с похожими блюдами и продуктами по калорийности, белку, жирам, углеводам и размеру порции.

Оценка полезности Wayout — 4 из 10. Используйте её как быстрый ориентир, а точную порцию рассчитывайте по таблице КБЖУ ниже.

Подходит для

увеличения белка в рационе
добавления клетчатки в питание
учёта готового блюда по ингредиентам и порции

Стоит учитывать

высокую калорийность на 100 г
значительное количество жиров
много насыщенных жиров
много натрия
высокое содержание насыщенных жирных кислот
высокое содержание натрия

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки24.4г

🫙Жиры37.8г

🌾Углеводы92.7г

🔥Калории832.5кКал

Оценка полезности4 из 10

По версии WAYOUT: внутренняя шкала полезности 1–10, ориентир для сравнения продуктов; не заменяет консультацию врача или диетолога.

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

Состав по компонентам

Название	Ккал	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г	Порция, г
Пельмени	444.6	15.66	24.3	38.88	180
Грибной соус	67.9	2.24	5.04	3.78	70
Рогалик с малиновым вареньем	320	6.5	8.5	50	80

✅ Чем полезен пельмени с грибным соусом, рогалик с малиновым вареньем?

Также продукт пельмени с грибным соусом, рогалик с малиновым вареньем полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

⚠️ Чем вреден продукт пельмени с грибным соусом, рогалик с малиновым вареньем?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте пельмени с грибным соусом, рогалик с малиновым вареньем можно выделить:

— высокое содержание насыщенных жирных кислот
— высокое содержание натрия
— высокую калорийность

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 2 из 5

Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта пельмени с грибным соусом, рогалик с малиновым вареньем или заменить его на более натуральный и полезный аналог

Пищевая ценность и химический состав «пельмени с грибным соусом, рогалик с малиновым вареньем» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
Калорийность	832.5	2000 кКал	41.6%
Белки	24.4	50 г	48.8%
Жиры	37.84	78 г	48.5%
Углеводы	92.66	275 г	33.7%
Насыщеные жирные кислоты	18.38	20 г	91.9%
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.68
Мононенасыщенные жирные кислоты	11.6
Пищевые волокна	4.75	28 г	17%
Моно- и дисахариды (сахара)	13.75
Холестерин	102.3	300 мг	34.1%
Натрий, Na	976	2300 мг	42.4%
Кальций, Ca	145	1300 мг	11.2%
Железо, Fe	3.69	18 мг	20.5%
Калий, K	476	4700 мг	10.1%
Витамин А, РЭ	43.8	900 мкг	4.9%
Витамин D, кальциферол	0.68	20 мкг	3.4%
Витамин C, аскорбиновая	2.78	90 мг	3.1%
Цинк, Zn	1.57	11 мг	14.3%
Магний, Mg	61	420 мг	14.5%
Витамин В1, тиамин	0.31	1.2 мг	25.8%
Витамин В9, фолаты	71	400 мкг	17.8%
Витамин В12, кобаламин	0.68	2.4 мкг	28.3%
Йод, I	3.4	150 мкг	2.3%
Фосфор, P	300	1250 мг	24%

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Частые вопросы о пельмени с грибным соусом, рогалик с малиновым вареньем

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Пельмени с грибным соусом, рогалик с малиновым вареньем на 100 г — 832.5 ккал. Калорийная плотность: высокая.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Пельмени с грибным соусом, рогалик с малиновым вареньем сложно считать “свободным” продуктом для дефицита: калорийная плотность высокая — 832.5 ккал на 100 г. Его можно оставить в рационе, но обычно нужна небольшая порция и точный учёт в дневной норме калорий. Плюс в 100 г есть 24.4 г белка, что может помочь с сытостью.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют углеводы. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Какой ингредиент даёт больше всего калорий?

По компонентам больше всего калорий даёт «Пельмени» — около 444.6 ккал. Если рецепт меняется, итоговая калорийность тоже может отличаться.

Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?

Для 20 г белка понадобится примерно 82 г. Такая порция даст около 682.6 ккал.

Есть ли клетчатка и влияет ли она на сытость?

Да, в 100 г содержится около 4.8 г пищевых волокон. Клетчатка помогает сделать рацион более сытным.

Много ли соли и натрия?

В 100 г содержится около 976 мг натрия. Если вы ограничиваете соль, размер порции стоит контролировать внимательнее.

Много ли сахара?

В 100 г содержится около 13.8 г сахаров. Это стоит учитывать при контроле простых углеводов.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Продукты пользователей»