Калорийность паста (макароны, спагетти), обогащенные, сухие. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта паста (макароны, спагетти), обогащенные, сухие. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки13г
Жиры1.5г
Углеводы71.5г
Калории371кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен паста (макароны, спагетти), обогащенные, сухие?
- Продукт паста (макароны, спагетти), обогащенные, сухие богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 59.4%, Витамин В2, рибофлавин — 22.2%, Витамин В5, пантотеновая — 8.6%, Витамин В9, фолаты — 97.8%, Витамин РР, НЭ — 35.9%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте паста (макароны, спагетти), обогащенные, сухие, можно выделить: Магний, Mg — 13.3%, Фосфор, P — 23.6%, Железо, Fe — 18.3%, Марганец, Mn — 45.9%, Медь, Cu — 28.9%, Селен, Se — 114.9%, Цинк, Zn — 11.8%
- В продукте паста (макароны, спагетти), обогащенные, сухие содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Треонин и Фенилаланин
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта паста (макароны, спагетти), обогащенные, сухие принесут 18:2 Линолевая
- Также продукт паста (макароны, спагетти), обогащенные, сухие благотворно влияет на сердечный ритм, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее
⚠️ Чем вреден продукт паста (макароны, спагетти), обогащенные, сухие?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте паста (макароны, спагетти), обогащенные, сухие можно выделить:
- — высокую калорийность
Пищевая ценность и химический состав «паста (макароны, спагетти), обогащенные, сухие».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 371 кКал | 1684 кКал | 22% |
| Белки | 13.04 г | 76 г | 17.2% |
| Жиры | 1.51 г | 56 г | 2.7% |
| Углеводы | 71.47 г | 219 г | 32.6% |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% |
| Вода | 9.9 г | 2273 г | 0.4% |
| Зола | 0.88 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 18 мкг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.891 мг | 1.5 мг | 59.4% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.4 мг | 1.8 мг | 22.2% |
| Витамин В4, холин | 15.1 мг | 500 мг | 3% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.431 мг | 5 мг | 8.6% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% |
| Витамин В9, фолаты | 391 мкг | 400 мкг | 97.8% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.11 мг | 15 мг | 0.7% |
| бета Токоферол | 0.06 мг | ~ | |
| гамма Токоферол | 0.88 мг | ~ | |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% |
| Витамин РР, НЭ | 7.177 мг | 20 мг | 35.9% |
| Бетаин | 142.4 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 223 мг | 2500 мг | 8.9% |
| Кальций, Ca | 21 мг | 1000 мг | 2.1% |
| Магний, Mg | 53 мг | 400 мг | 13.3% |
| Натрий, Na | 6 мг | 1300 мг | 0.5% |
| Сера, S | 130.4 мг | 1000 мг | 13% |
| Фосфор, P | 189 мг | 800 мг | 23.6% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 3.3 мг | 18 мг | 18.3% |
| Марганец, Mn | 0.917 мг | 2 мг | 45.9% |
| Медь, Cu | 289 мкг | 1000 мкг | 28.9% |
| Селен, Se | 63.2 мкг | 55 мкг | 114.9% |
| Фтор, F | 18 мкг | 4000 мкг | 0.5% |
| Цинк, Zn | 1.41 мг | 12 мг | 11.8% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 62.45 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.67 г | ~ | |
| Глюкоза (декстроза) | 0.12 г | ~ | |
| Мальтоза | 1.96 г | ~ | |
| Сахароза | 0.48 г | ~ | |
| Фруктоза | 0.11 г | ~ | |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.474 г | ~ | |
| Валин | 0.588 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.298 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.511 г | ~ | |
| Лейцин | 0.988 г | ~ | |
| Лизин | 0.298 г | ~ | |
| Метионин | 0.147 г | ~ | |
| Треонин | 0.462 г | ~ | |
| Триптофан | 0.185 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.668 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.438 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 0.624 г | ~ | |
| Глицин | 0.441 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 4.596 г | ~ | |
| Пролин | 1.569 г | ~ | |
| Серин | 0.617 г | ~ | |
| Тирозин | 0.243 г | ~ | |
| Цистеин | 0.255 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.277 г | max 18.7 г | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.251 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.025 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.171 г | min 16.8 г | 1% |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.171 г | ~ | |
| 18:1 цис | 0.171 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.564 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% |
| 18:2 Линолевая | 0.54 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.024 г | ~ | |
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.024 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.54 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.5% |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Крупы, мука, макароны» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей